Збільшення ваги під час вагітності

Кількість кілограмів - одна з найбільших проблем майбутніх мам. Хоча багато вагітних жінок побоюються, що зайва вага може бути нездоровим і важким для позбавлення пізніше, бувають ситуації, коли матері вважають себе надмірною вагою, щоб ідеально підтримати розвиток плода. Набір ваги під час вагітності виконується по-різному для кожної жінки, залежно від обміну речовин та способу життя.

Тому ідеальної кількості кілограмів для вагітності не існує. Натомість експерти кажуть, що нормальний приріст ваги становить 300 грамів за 7 днів до 20 тижнів, а потім 500 грамів на тиждень, між 20 і 40 тижнями.

Нормальний приріст ваги

У середньому нормальна жінка зі спортивною будовою та збалансованим харчуванням під час вагітності набирає близько 12,5 кілограмів. Однак вагітна жінка може набрати вагу до 23 кілограмів, не переживаючи вагітність і немовля.

Перш ніж переоцінювати свою вагу, пам’ятайте, що окрім жирової тканини вашого тіла, вона також відображає масу дитини, навколоплідні води, збільшені м’язи матки, збільшені груди та надлишок рідини в організмі.

Ці показники залежать від звичайної ваги до вагітності, обміну речовин та рівня активності. Ось обмеження ваги, прийняті фахівцями як звичайні під час вагітності, залежно від конституції жінки:

недостатня вага - від 13 до 19 кг;

нормальна вага - від 11 до 17 кг;

надмірна вага - від 7 до 12 кілограмів;

Для встановлення мінімальної та максимальної кількості кілограмів, яку ви можете набрати, необхідний спеціалізований медичний огляд. Хоча про дієту в цей делікатний період не може бути й мови, контроль споживаних калорій також має вирішальне значення для позитивного розвитку вагітності.

Порушення ваги при вагітності

Хоча діапазон нормальної ваги досить широкий, зверніть увагу на недоліки перебування поза крайніми межами.

Занадто невелика вага пов’язана з народженням дитини з недостатньою вагою, особливо якщо мати курить, не їсть нормально і вживає алкогольні напої.

На протилежному полюсі надмірна вага схиляє до варикозу (розриву судин), розладів дихання, гіперацидності шлунка та запалення тканин. Також існує більший ризик розвитку високого кров’яного тиску, діабету або гестозу.

З цієї причини лікарі радять жінкам із зайвою вагою скинути щонайменше 6 або 7 кілограмів до зачаття дитини.

Контроль ваги при вагітності

Замість того, щоб постійно турбуватися про фактичну кількість кілограмів, що у вас є, краще зосередьтеся на харчуванні: вибирайте збалансовану дієту, і ваше тіло подбає про решту потреб дитини;

якщо перед вагітністю ви стикаєтесь із проблемами ваги (надмірна або надмірна вага), зверніться за допомогою до дієтолога, здатного допомогти вам у цьому;

якщо ви звикли регулярно зважуватися вдома, робіть це кожні два тижні вранці: таким чином, на правильні відмінності коливання рідини протягом дня не впливатиме;

Якщо ви помітили надмірне збільшення ваги, і це важко пояснити за останні три місяці вагітності, негайно зверніться до лікаря. Це може бути гостра затримка рідини або гестоз.