Збільшення ваги після білка та фізичних вправ (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фізична форма)
Привіт, незабаром після початку періоду Корона, я почав робити тренування з обтяженнями кожні 2 дні, а незабаром також почав приймати протеїнові коктейлі після кожного тренування. До карантину я також займався спортом 3 рази на тиждень і в перервах між кардіотренажерами і нічого не набирав. Відтоді, як я п'ю протеїнові коктейлі, я набираю близько 50 грамів щодня. Я знаю, що м’язи важать більше жиру, але я не можу собі уявити, що у мене таке сильне нарощування м’язів, оскільки раніше я теж не був м’язистим. Дякуємо за ваші пояснення заздалегідь.:)
Повідомлення про Corona/Covid-19
На запитання користувачі дають поради та діляться своїм досвідом з іншими. Якщо у вас є які-небудь питання щодо симптомів хвороби, наркотиків або терапії, вам слід проконсультуватися з лікарем або навченим фахівцем.
Ви можете знайти більше інформації та багато відповідних джерел інформації тут: https://www.gutefrage.net/aktion/coronahinweis/
2 відповіді
Якщо ви не змінюєте свій раціон і не вживаєте протеїнових коктейлів на додаток до звичного раціону, це може пояснити збільшення ваги. На ринку є багато білкових продуктів з високим вмістом калорій, деякі замінюють цілий прийом їжі, інші - цукром. Звичайно, це додає. Якщо ви вранці готуєте яєчню з 3 яєць та овочів, а між ними їсте натуральний йогурт, то вам не потрібні білкові коктейлі. Це не так круто, як протеїновий коктейль у ваговій кімнаті, але суть у тому, що він є більш продуктивним.
Я взяв додатковий білковий порошок, який містить майже виключно білок і мало інших поживних речовин, тому що я не хотів нічого, що б замінило їжу. Я приблизно відстежую свої поживні речовини, і вони насправді залишились незмінними, що також є причиною того, чому я здивований "швидким" збільшенням ваги. Але все одно дякую
Білковий коктейль - звичайно - також містить калорії. Якщо тепер ви споживаєте більше калорій, ніж використовуєте, ви набираєте - звичайно - вагу. Якщо ви не хочете набирати вагу, то вам доведеться відстежувати прийом їжі (все!) І підраховувати, скільки калорій ви можете споживати щодня.
Тоді кожен набирав би вагу, хто не рахував калорій.
Ні. Кожен набирає вагу, хто з’їдає більше калорій, ніж знов витрачає.
Я це вже знаю, і я приблизно відстежую свої калорії, саме тому я здивований збільшенням. Мій білковий коктейль майже не містить калорій, і я загалом досить добре спалююсь, саме тому я фактично не можу набрати вагу за допомогою додаткових вправ. Але все одно дякую за вашу відповідь.
подібні запитання
Привіт усім, у мене недостатня вага і я хотів би набрати вагу. Якщо я щодня випиваю близько 1 літра білкового коктейлю, то я наберу вагу.
Я знаю, що це нездорово, і я не займаюсь жодним видом спорту.
Я хотів займатися спортом сьогодні, і я завжди приймаю білкові напої, силові види спорту та біг приблизно через 3 1/2 години. Чи допомагає, якщо я приймаю струс лише через 5 годин? Або я повинен приймати його відразу після тренувань з обтяженнями?
моє запитання полягало б у тому, наскільки ефективні протеїнові коктейлі, які надходять від справді хороших компаній (esn, on, мій білок тощо)? Звичайно, нічого не можна порівняти зі здоровим харчуванням, але мені все одно цікаво, чи корисні такі дієтичні добавки для тренувань з вагою/нарощування м’язів
У мене зараз менструація і я набираю вагу, хоча я стежив за своїм харчуванням і займався спортом. Чи міг набір ваги пов’язаний з менструацією? Я читав, що ви набираєте вагу до менструації, а потім вода змивається протягом менструації. Це означає, що зараз я мав би важити менше. Ваша думка? Спасибі заздалегідь.
Привіт, мені 14 років, я хочу почати більше займатися спортом і хочу "купувати" протеїнові коктейлі, які були б для мене здоровими?
Привіт, я почав займатися та нарощувати м’язи тиждень тому, у мене був план замінити свій сніданок протеїновим коктейлем перед школою, тоді близько 18:00 я бігаю і роблю силові тренування,
Зараз у мене питання, чи білки вже розщепились до того часу (18:00) чи ні.
Заздалегідь спасибі.
Нещодавно я почав приймати протеїнові коктейлі (Mammut Formula 90) для тренувань з обтяженнями та футболу. Я думаю, що поки зі мною нічого не відбувається, організм споживає необхідний білок, а надлишок знову відкидається. Однак я не впевнений, будь ласка, допоможіть мені, і я дякую заздалегідь та за вашу увагу. MfG Саша
Я нічого не знаю про "білкові коктейлі". Тому я хотів запитати вас:
Чи містить цей продукт штучні ароматизатори або підсолоджувачі? Чи здоровий цей продукт (з точки зору інгредієнтів)? Наскільки це підходить для набору ваги? Займіться силовими тренуваннями
Гей, я важу 69 кіло і мені 1,76. Я повинен споживати 2 грами білка на кілограм ваги на день, тому що я займаюся фізичними вправами щодня. Я просто хотів дізнатися, чи організм насправді залежить від цих білкових коктейлів, навіть якщо я приймаю лише додаткові 30 грамів на день (загалом повинно бути близько 140 грамів) ?
Як я можу переконатися, що як веган я отримую свої білки?
В даний час я вживаю 150 г білка, тому що я важу близько 100 кілограмів і займаюся силовими тренуваннями. 150 г білка - це мінімум 1,5 г білка на кг ваги при здоровій втраті ваги.
Я можу покрити це курячою грудкою, тунцем, яйцями або білковими коктейлями порівняно легко.
Як зробити вегана, не потрапляючи в надлишок або не споживаючи занадто багато вуглеводів або жирів одночасно?.
У цьому відношенні філе курячої грудки є неперебитим. Я майже не їжу жиру і майже не вуглеводів, але у мене приблизно 20 г білка на 100 г.
Де я можу отримати цю рослину?
150 г білка
Максимум 2000 Ккал на день
70г жиру
Відпочинок вуглеводів
Я почав із занять спортом та силовими тренуваннями, хочу визначити своє тіло і харчуватися здоровіше, і я змінюю свій раціон.
З завтрашнього дня мені доводиться знову працювати, і я зазвичай беру з собою хліб.
У вас є порада, що я міг би взяти на хліб замість сиру, шинки та м’ясної ковбаси? Чим багаті вітаміни та білки? Отже, що саме підтримує нарощування м’язів тощо:)
ще не уявляю.
Потім я беру із собою натуральний йогурт, де змішую білковий порошок з відповідними мюслі.
дякую за ваші відповіді
У вас є якісь поради, підказки чи, бажано, власний досвід роботи з ними?
Що ви повинні врахувати? Що ти можеш зробити неправильно?
Моя мета: до 90 кг (м'язова маса)
Близько 2 тижнів тому я почав багато їсти щодня, відстежувати свою ккал, білок теж. Переважно близько 3600 ккал. За 2 тижні я набрав 1,3 кг. Я можу продовжувати так?
Робіть тренування з обтяженнями 4 рази на тиждень.
Приймайте білковий коктейль після кожного тренування. Я хотів отримати креатин зараз . це добре в "масовій фазі"?
Оскільки я нещодавно розпочав тренування з обтяженнями, я взагалі хочу їсти більше білка. Крім того, я запитую себе, яку їжу/страви я можу отримати під час обідньої перерви, де у мене є багато білків, і це також змушує мене почуватися ситим до кінця о 18:00. Я був би дуже радий отримувати ідеї та пропозиції:)