Плани тренувань із розділенням у 5 напрямків - ShapeYOU

План навчання 5 призначений для досвідчених та професіоналів. Ви повинні мати принаймні один-два роки досвіду тренувань, щоб зорієнтуватися в різних 5-бічних сплітах. Тренінг розділений на 5 тренувальних днів і 2 дні регенерації.

Як виглядає розділений план тренувань із 5 частин?

Метою розбиття на 5 є нарощування м’язів, сили та маси. Через високу інтенсивність та коротші перерви для відпочинку в порівнянні з іншими планами тренувань, цей не призначений для початківців та недосвідчених.

З розщепленням 5 м’язові частини, які потрібно тренувати, можна розділити на один раз на тиждень, тобто м’язові частини, такі як Б. груди в понеділок, вівторок ззаду, середа - день відпочинку, четвер - плечі, п’ятниця - руки, субота - ноги, а в неділю - інший день відпочинку. За замовчуванням це лише приклад. Кожен спортсмен може скласти власний план і вибрати вправи, які найбільш підходять для нього самого.

Знайдіть 5 розділених тренувальних програм, які вам підходять

Великою перевагою 5-бічного спліту є те, що на тренуючі м’язи можна «атакувати» більш концентровано та ізольовано, що особливо важливо для культуристів зі сценічними амбіціями або спортсменів, які хочуть вдосконалитись. Розділення 5 також бажано для розвитку слабких сторін та оптимізації м’язів.

---