Збільшення ваги - Реміфемін
Одним з основних симптомів менопаузи є збільшення ваги. І тут ми говоримо, зокрема, про відкладення в животі. При клімаксі рівень естрогену в організмі знижується. Це може призвести до збільшення або втрати ваги, припливів та іншого. Гормональні зміни призводять до перенаправлення жирових відкладень.
Якщо ми пов’язуємо сидячий спосіб життя зі зниженням рівня естрогену, то ми зрозуміємо, звідки беруться зміни у вазі.
Пов’язані проблеми
Під час менопаузи на внутрішніх органах черевної порожнини накопичується більше підшкірного жиру, і медичні дослідження показали, що зайві кілограми, накопичені в животі, викликають більше проблем зі здоров’ям, ніж ті, що накопичуються в інших областях, таких як стегна. Отже, дисліпідемія та діабет ІІ типу можуть виникати із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань.
Більше того, відомо, що в перші роки менопаузи спостерігається поступове зменшення щільності кісткової тканини. Багато захворювань, які вражають жіночий сегмент, - це втрата м’язової тканини, а разом з нею і втрата функціональної здатності м’язової тканини та сили, витривалості, спритності, рівноваги та координації.
Винна не тільки менопауза
Слід зазначити, що більшість жінок середнього віку можуть постійно набирати вагу близько 0,5 кг/рік, головним чином через інші фактори (урбанізація, низький рівень освіти, малорухливий спосіб життя, перевтома з порушеннями циркадного ритму, численні пологи, сімейна історія ожиріння, шлюб у молодому віці).
Наше повідомлення: менопауза не є основною причиною ожиріння
Деякі жінки вважають, що можуть самостійно контролювати симптоми менопаузи, дотримуючись здорових дієт, фізичних вправ, йоги, медитації. І я не помиляюся. Оскільки фізичні вправи дуже допомагають жінкам у перші роки менопаузи.
Переваги вправ
Серед отриманих корисних ефектів є:
- збільшення щільності кісткової тканини;
- зниження рівня холестерину та ліпідів у крові;
- тонізування м’язів;
- витончення талії;
- підвищення стійкості до зусиль;
- менше мігрені (головний біль);
- менше епізодів змін настрою;
- зняття безсоння.