Збільшення ваги - що ви з цим робите Дієта, вправи, релаксація,
Хороший день!
З тих пір, як я займався хіміотерапією, я набирав вагу. З одного боку, це пов’язано з тим, що я не ходжу на роботу, менше вправляюся, холодильник просто надто близько до мене, і я впевнений, що іноді я їжу з нудьги, а з іншого боку, через СЗ ліків. Я не дуже добре ладжу з кортизоном і накопичую багато води. (Я щойно закінчив хіміотерапію з ЕК і отримаю 12-кратний таксол)
На додаток до всього іншого, я також страждаю від набору ваги, і оскільки моя терапія триватиме ще кілька місяців, я боюся, що збільшення ваги буде продовжувати це робити.
На даний момент я не бачу себе в положенні правильної дієти, і це, мабуть, також не мало б сенсу, оскільки це також напружує організм. Але я не надто намагаюся дістати різдвяне печиво.
Я також намагаюся регулярно робити вправи, але це не працює з моєю "нормальною" програмою вправ, і онколог порадив мені не проводити належні тренування; я повинен робити лише помірні вправи, тобто лише з низьким пульсом.
Як ви справляєтеся із збільшенням ваги? І перш за все - що ви з цим робите?
Багато привітань і приємного вам дня.
під час діагностики у мене була дуже висока маса тіла, і мені було зрозуміло, що мені довелося її різко зменшити.
Я також дотримуюсь дієти, яка для вас не така дешева, але, можливо, деякі речі, якими я користуюся, допомагають:
- Я веду харчовий щоденник (моя медична страхова компанія пропонує Інтернет-рішення, яке також розбиває, які поживні речовини ви споживаєте, і ви можете встановлювати цілі). Це дозволяє харчуватися дуже збалансовано
- Я зважую свої продукти, бо виявив, що різко занижую їх кількість. Скільки коштує 100 г макаронів, для мене менше, ніж я думав
- Я намагаюся віддавати перевагу продуктам з низькою щільністю енергії (багато овочів, фруктів тощо)
- Я віддаю перевагу цільнозерновим продуктам, оскільки вони заповнюють вас і зберігають довше.
На даний момент мені заборонено займатись будь-яким видом спорту, але я перебуваю на вулиці зі своїм собакою щонайменше дві години на день, швидкими прогулянками.
Нічого нового і не секретний рецепт, який працює легко і за одну ніч.
Однак я також роблю те, що я приділяю собі один день на тиждень, коли я маю "безкоштовно". Я роблю це з червня і виявив, що багато багатих на ккал гріхи вже не спокусливі. Мені подобається випити шматочок торта або вийти на вечерю з другом і замовити все, що мені подобається, але перебирати вершину вже не для мене.
Час не загоює всі рани, він лише вчить
жити з незрозумілим
Райнер Марія Рільке