Збільшення ваги та пременопауза посилання

Опублікував La Rédaction Médisite 28.09.2017 о 22:03

ваги

Чому ми набираємо вагу під час пременопаузи ?

Організм кожної жінки по-різному реагує на пременопаузу - період, протягом якого гормональні зміни спричиняють зміну фігури. Це уточнюється на рівні стегон, сідниць і грудей, але криві з’являються на рівні живота і попереку (любовні ручки). Жирова маса перебирає м’язову. Середня жінка набирає чотири-сім кілограмів між пременопаузою та менопаузою. Важливо зазначити, що на відміну від менопаузи, період пременопаузи не означає безпліддя. Тому вагітність все ще можлива.

Як уникнути надмірної ваги в пременопаузі ?

Для підтримки м’язової маси важливо мати збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження. Що стосується їжі, віддайте перевагу білкам (м’ясо, риба, яйця, молочні продукти) двічі на день: вони допомагають підтримувати м’язову масу. Обмежте жир і сіль, а віддайте перевагу крохмалю з низьким глікемічним індексом (хліб з цільного борошна, коричневий рис, лобода.). Що стосується спорту, зосередьтеся на нарощуванні м’язів та спорті на витривалість.