Збільшення ваги в той час місяця і чому
Набір ваги, "глазур на торті"
Болі в животі, голові, м’язах, дратівливість, депресія, апетит, здуття живота, фізичний та фізичний дискомфорт - усе це потрапляє на нас, жінок, під час менструації. І над лялькою також з’являється набір ваги, майже незрозумілий, бо, хоча ми вкрали чергову шоколадну цукерку, щоб трохи заспокоїти нерви, за ніч ви не можете набрати стільки ваги.!
Збільшення ваги в цей час місяця може бути від 0,5 кг до майже 3 кілограмів, і з'являється з За 5-10 днів до менструації. Але навіть якщо ваші штани не підходять так добре, і ви відчуваєте себе повітряною кулею, не потрібно тривожитися - ви не набрали вагу, але відчуваєте різницю у вазі, яка зникне з менструацією.
І все ж, які причини цього збільшення ваги та чи є спосіб запобігти цьому?
Набір ваги під час менструації - 3 основні причини:
1. Затримка води: У цей час місяця в організмі жінок відбуваються значні гормональні зміни, одна з яких - раптове зниження рівня прогестерону. Результатом і основною причиною збільшення ваги є затримка води в тканинах, яка зберігається в дні до і під час менструації.
Що ви можете зробити: уникайте споживання великої кількості солі, алкоголю чи кави та обов’язково дотримуйтесь дієти, багатої вітамінами, мінералами та клітковиною. Відмовтесь, принаймні в ці дні, від соленого фундука, чіпсів, паличок, насіння тощо.
2. Повітряна куля: здуття живота і запор - це дві загальні проблеми в цей час місяця, які суттєво сприяють збільшенню ваги. Вони також пов’язані з відсутністю фізичної активності в дні перед менструацією, саме тому, щоб відчувати себе легше, нам слід більше займатися спортом і пити більше рідини, відповідно води або чаю.
3. Зниження рівня магнію в організмі: Кожна жінка знає, що важливо підтримувати рівень кальцію та заліза в організмі протягом цього періоду, але скільки з нас приймали добавку до магнію? Перед менструацією рівень магнію в організмі знижується, а це спричиняє зниження рівня інсуліну та посилення тяги до солодкого.
Жінки споживають с 100-200 калорій більше в дні менструації, ніж у звичайний день, а збільшення ваги за рахунок споживання солодощів або жирів не зникає за кілька днів ...
Збільшення ваги - це тимчасова проблема
У ці важкі дні вам не потрібні чергові хвилювання, викликані збільшенням ваги. Якщо ви подбаєте про те, щоб пити достатню кількість рідини, уникати солоної або солодкої їжі, надлишку алкоголю та кави і щодня потроху займатися спортом, ви побачите, як ви «худнете» так само швидко, як і «набрали вагу».