Збільшення ваги від Sport Size Zero
Моя любов! Набір ваги за допомогою силових тренувань є делікатною темою, яка часто зачіпає і непокоїть багатьох кошенят www.size-zero.de.
Ви набирали вагу за допомогою фізичних вправ, хоча фактичною метою було схуднення? Тоді багато дівчат швидко панікують і відмовляються від усіх рішень. Оскільки в їх очах набирати вагу означає товстіти. Але сьогодні я хочу забрати цей страх у всіх, хто думає так! Оскільки набір ваги під час силових тренувань цілком нормальний і нешкідливий.
Набір ваги за рахунок нарощування м’язів
Відомо, що силові тренування дають вам набір м’язів. Однак відповідно до цього ви автоматично набираєте вагу, і це не обов’язково має бути трохи. Однак слід також сказати, що м’язи приносять більше ваги, ніж менше жиру чи води. Іншими словами, з 5 кілограмами додаткової мускулатури ви виглядаєте значно стрункішою, спортивнішою та чіткішою, ніж із 5 кілограмами додаткового жиру.
Збільшення ваги через затримку води
Особливо в перші кілька тижнів після початку тренувань, організм все частіше накопичує воду в клітинах, тому цілком природно, що ви наразі набираєте вагу. Але це з часом стихне. Це відбувається лише в процесі адаптації організму до нового і незнайомого навантаження. Крім того, спостерігається затримка води у разі болючих м’язів. Часто це результат тривалої перерви у спорті. Причиною цього є те, що організм вже не звик до цього стресу і повинен першим адаптуватися. ТУТ ви можете знайти більше інформації про болі в м’язах!
Як тестостерон впливає на нарощування м’язів у жінок?
Жінки, природно, мають набагато нижчий рівень тестостерону, ніж чоловіки. Оскільки тестостерон має великий вплив на нарощування м’язів, жінки будують набагато повільніше, а також значно менше м’язів у порівнянні з чоловіками. Тож ніхто не повинен турбуватися про те, щоб стати жіночою копією Арнольда Шварценеггера через набір ваги! Цього не станеться! Не обійшлося і без незаконних речовин та відповідних років чи десятиліть тренувань. В основному, тіло нарощує м’язи лише тоді, коли вважає це абсолютно необхідним, оскільки це для нього розкіш, яке йому не обов’язково потрібно для виживання. Отже, побудувати так надзвичайно швидко, щоб ви втратили всю жіночність, отже, досить нереально.
М’язи через силові тренування? - Не бійся мужності! Ви можете дізнатись більше про це ТУТ у моєму БЛОГІ.
Набирайте здорову вагу за допомогою силових тренувань
Набір ваги не завжди поганий. Особливо, якщо ви дуже стрункі, але хотіли б мати більше м’язів, спочатку вам потрібно нарощувати. Тому що там, де нічого немає, нічого не може виникнути;) З цієї причини і саме для дівчат з такою потребою www.size-zero.de також має плани будівництва. Дізнайтеся більше про плани харчування Size Zero ТУТ.
Щоб ефективно нарощувати м’язи, потрібен хоча б збалансований баланс калорій або надлишок калорій. Це означає, що ви повинні забезпечувати своє тіло принаймні стільки енергії у вигляді їжі, скільки воно споживає. Як правило, трохи більше. Від чоловіків часто доводиться чути, що вони взимку переходять в об'ємну фазу, щоб наростити якомога більше м'язів. Але через надлишок калорій це призводить не тільки до збільшення м’язової маси, але і до великої кількості жиру. Однак це зовсім не потрібно. Надлишок калорій в 150-250 ккал є цілком достатнім і людина не стає надмірно «товстим». Структура все ще приносить із собою збільшення ваги, але це лише близько 0,5-1 кілограма на місяць. Цей каркас абсолютно здоровий і нешкідливий.
Висновок
На закінчення можна сказати, що ніхто не повинен боятися набору ваги під час силових тренувань, якщо він знаходиться в здоровому діапазоні. Незалежно від того, це негайне зменшення чи незначне збільшення кількості учасників програми з нульовим розміром, плани просто повинні продовжувати слідувати. І в найближчому майбутньому кожен, хто дотримується цих 1: 1, досягне найвищої форми, незважаючи на можливий приріст ваги. І це з гарно визначеним атлетичним тілом завдяки сильним тренуванням.