Збільшення за кордоном Що робити; Коли в Римі; кар’єра за кордоном
Набір ваги під час перебування за кордоном або на посаді - одне з найбільших турбот у більшості людей перед майбутньою поїздкою. Кар’єра за кордоном показує, як ви можете насолоджуватися своїм перебуванням за кордоном, не заходячи далеко:
Поблажливість на деякий час: знаючи, що у вас є достатньо часу, щоб спробувати все
Навіть якщо ви хочете замовити всі макарони відразу, ви повинні пам’ятати, що у вас ще є час спробувати все. Тому насолода від невідомого та якість їжі повинні бути на першому місці, але це не повинно означати, що вам не дозволяють балувати себе.
Якщо ви подорожуєте зі своїм партнером, другом або навіть цілою родиною, ви можете більш майстерно замовити в ресторані та поділитися піцою та великим салатом, наприклад. Однак найбільшою проблемою є відсутність рутини та питання: "Що я їжу сьогодні?". Частково це пов’язано з тим, що ви не знаєте про їжу в новій країні, а тому хотіли б спробувати якомога більше нових речей, а почасти тому, що вперше переживаєте стрес за кордоном. Занадто багато нових вражень підкрадається до вас, і ви хочете бачити все одразу, або вам доводиться багато організовувати в найкоротші терміни.
Коли в Римі: їжте як місцевий житель
Не помиліться: більшість людей не їдять щоразу в ресторані і не купують печиво чи тістечка. Крім того, їжа в ресторанах значно жирніша і солодша, ніж домашня. Тож якщо ви хочете їсти ту ж їжу за кордоном, що і місцеві жителі, вам слід купувати свіжі фрукти та овочі з ринку, а не їсти їх у ресторані швидкого харчування.
Найкращий спосіб пересування: вивчити нове місто пішки
Ходити на прогулянку - це найприродніший вид фізичних вправ, який не тільки підтримує фізичну форму, але й очищає голову. Навіть якщо ви деякий час жили за кордоном, ви завжди можете відкрити для себе нові речі, коли ви пішки. Якщо у вас є можливість бігати на роботу, вам слід це робити, щоб більше вправлятися у повсякденному житті. Якщо вам потрібно більше вправ, ви також можете зареєструватися у фітнес-студії, що, до речі, також є чудовою можливістю познайомитися з новими людьми за кордоном.
Вже набрали вагу і немає часу для схуднення: уникайте стресів
Той, хто давно перебуває за кордоном, знає, що під час перебування за кордоном переживає злети та падіння різних емоцій. Тому не піддавайте себе додатковому тиску, якщо ви розчаровані тим, що набрали вагу за кордоном.
Проаналізуйте свої харчові звички за кордоном: де ви слабкі? Порції занадто великі або ви їсте в незвичні часи? Якщо ви хочете схуднути в незнайомій обстановці, вам слід спланувати всі страви. Часто певна структура харчової поведінки може творити чудеса.
Поняття "переривчасте голодування" може бути корисним, якщо ви переживаєте нездорову їжу через розлад та стрес. Метод стимулює гормон росту гормону росту, який допомагає знизити вагу. Існує кілька форм періодичного голодування, але найпоширенішим є прийом їжі лише 8 годин протягом 24 годин. В Це може виглядати, наприклад, як ви приймаєте перший прийом їжі о 12 годині дня, а останній - трохи раніше 8 вечора. На початку цей метод досі незнайомий, і бажано починати повільно з періодичним голодуванням. Отже, їсти можна лише о 10:30 першого дня, о 11:00 наступного тощо.