Збільшується при зміні здорового харчування (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)
Привіт, за останні 2 місяці я набрав 6 кг, бо лінувався. За останній тиждень я спожив значно менше калорій (наприклад, замість шоколаду з’їв багато помідорів та огірків), я також втратив 2 кг. Але зараз я майже лише їв сирий ящик протягом останніх 2 днів і знову поклав 2 кг. Я продовжую набирати вагу, хоча я споживаю менше калорій. Хтось може пояснити мені це? Дякую lg
4 відповіді
Здорове харчування підвищує добробут і запобігає цивілізаційним хворобам, але це не має нічого спільного зі схудненням. Ви завжди набираєте вагу, якщо споживаєте більше калорій, ніж довго спалюєте, і навпаки. Незалежно від того, здорові це джерела чи ні.
Як це було? 3 кг - це нормальне коливання, і зважуватися слід лише раз на тиждень?
Ви також більше займаєтесь спортом? М'язи важчі за жир.
Якщо ви їсте лише сиру їжу, незабаром у вас буде ще одне запої
Просто спробуйте більш здорову дієту та закуски, але, будь ласка, не голодуйте .
подібні запитання
Зазвичай я з’їдаю близько 1300 ккал - часто менше. Додайте до цього виду спорту, і тоді я завжди маю дефіцит близько 600.
Згідно з розрахунком, у мене базальний рівень метаболізму близько 1270 ккал. Однак сьогодні я з’їв 2600 ккал. це означає, що я перевищую приблизно 1000 ккал, так?
як швидко позбутися цих 1000 ккал?
Привіт, я влітку багато займався спортом і їв мало (не надто мало). Я схудла на 11 кг. Однак останні 2 тижні у мене були напади, і я їм поступався. Я теж не займався спортом, я справді просто їв і їв, і в деякі дні це було досить перебільшено. За цей час я не зважився, бо трохи боявся результату. Я також не рахував ккал, я в основному це придушив. Але зараз я зважився, і це на 4 кг більше, ніж було 2 тижні тому! Оскільки я вже їв трохи менше за останні 2 дні, це вже трохи вниз, але я все ще дуже злий на себе зараз. Я також помічаю, що набрав вагу на стегнах тощо, але чи цілі 4 кг чистого жиру в організмі? І як мені це знову збити? Чи вважаєте ви, що якщо я знову займуся такою ж кількістю спорту, як 2 тижні тому, втрата ваги знову буде відносно швидкою? Ці 2 тижні були, мабуть, навіть хорошими, бо я посилив свій метаболізм?
Спасибі заздалегідь
В даний час я на дієті, і насправді все нормально, але минулого тижня у мене був напад їжі, тому що я з’їв лише 1200 ккал, а потім знову швидко набрав вагу. Я мав би насправді з'їсти 2000 ккал за планом, але я сидів трохи менше, тому що з'їв більше, і вчора у мене знову стався приступ їжі, можливо, я з'їдаю занадто мало
Мій друг сказав мені, що у неї трохи зайва вага (вона сказала близько 5 кг), і тепер вона склала план, коли з завтрашнього дня вона буде їсти лише 500 ккал або менше, і робитиме це, поки не стане на 10 кг менше Має. Я трохи переживаю за її здоров’я. Як довго ви думаєте, що вам доведеться пройти це приблизно, поки у вас не стане на 10 кг менше, якщо ви їсте лише 500 ккал на день.
Привіт Сьогодні з’їв 2000 ккал, і це дуже погано зараз. Я хочу схуднути (з/13, 1,60 та 56 кг), але зараз 2000 ккал було занадто багато. Зараз я набираю вагу?
Я з’їв близько 800 ккал занадто багато. Я зараз бігав і спалив близько 300 ккал. Чи слід їхати на велосипеді, щоб спалити решту 500? Я боюся, що багато чого одягнув.
Я худну з понеділка. Я схудла на 4,2 кг. Я харчуюся лише ввечері, максимум 1200 ккал, потім я знову голодний протягом 24 годин. Я щодня випиваю не менше 3,5 літрів води і бігаю. Вчора я з’їв 1100 ккал курячих нагетсів і випив чотири літри. Все-таки я набрав 200 грам.
доросла людина повинна приймати 2000 ккал
Ранковий хліб з помідорами, огірком та яйцями 400 ккал
7 пляшок пива 0,5л, 1330 ккал
Навряд чи якийсь обід чи вечеря.
Гей, я їв лише фрукти та овочі протягом останніх 2 днів і все одно набрав 0,5 кг. У чому може бути проблема? Чи слід їсти знову нормально?
Привіт, у мене дуже велика проблема😢
На даний момент я не контролюю свої харчові звички🙄
Я вклав день обману напередодні Різдва, і він перетворився на 3.
Вранці 24-го я все ще мав на вагах 51,3 кг, і сьогодні я стояв на ньому, і це показує 57,8 кг😮 І загальний надлишок у мене був приблизно 8000 ккал
Хіба це не повинно бути лише на 1,5 кг більше? Що це означає, якщо 7000 ккал - це 1 кг, щось може бути не так або це справді 7 кг жиру, який я набрав?
Привіт, я втратив близько 6 кг за останні кілька місяців і завжди з’їв близько 1500 ккал (це не дуже схоже, але я зовсім маленький, і цього мені достатньо 😊), але я просто був у відпустці тиждень і маю Їжте багато і нездорово протягом 7 днів, приблизно 2500-3000 ккал щодня. Я точно набрав вагу, але якщо я знову почну їсти нормально, як раніше, чи швидко повернусь до своєї старої ваги? Або це буде ще один довгий процес 😅
Скільки ккал ви споживаєте щодня під час фази наповнення?
Я справді не знаю жодної свині, яка б їла так мало, як я. В даний час я з'їдаю близько 3100-3200 при зрості 1,78 м і вазі 80,8 кг, вік: 23. За винятком бодібілдингу, я майже не рухаюся цілий день (макс. 2000 кроків).
Проблема в тому, що я набираю ідеальну вагу з цими ккал, іноді навіть більше 1 кг на місяць.
Тим не менше, я поволі отримую свої занепокоєння, тому що кожен, кого я запитую про калорії, їсть значно більше, ніж я.
Тож мені було б цікаво, скільки ви їсте щодня. Будь ласка, запишіть свій вік, зріст і вагу та чи використовуєте ви анаболічні стероїди.
Мені також було б цікаво, чи варто мені перевищувати ккал. Чи допомагає природно набирати більше 1 кг на місяць чи це просто жир?
Я регулярно вимірюю свій КФА, і він завжди залишається відносно однаковим - 14%. І навпаки, це означає, що там може бути ще більше м’язової маси за умови, що KFA не збільшується. Але, як я вже сказав, зараз я набираю близько 1,5 кг на місяць, і питання полягає в тому, чи справді ви можете наростити 3 кг м’язів або щось на місяць.
Тиждень я їв нездорово і набрав 2 кг. Я важу 66 кг у 174. Я чоловік, я товстий? 🤨
Привіт, мені 15 і хлопчик. Я зріст між 179-180 см. 2 місяці тому я набрав 4 кг. Я важив 65 кг, а зараз 69 кг, хоча вже не їв. Чому я набрав вагу. Я все ще нормальний зі своєю вагою чи у мене надмірна вага?.