Зцілити кишечник; так перемогти алергію! •
Ви страждаєте алергією та непереносимістю? Виною цьому може бути ваше травлення. Ось 10 коротких порад щодо здорового кишечника та міцної імунної системи!
Останні дослідження показують, що у худорлявих людей кишкові бактерії відрізняються від людей із зайвою вагою.
Чи знали ви, що близько 70% активності нашої імунної системи відбувається в кишечнику? Отже, наше травлення впливає не тільки на вагу, але і на загальний стан здоров’я. У новій книзі "Зцілюй кишечник і стань стрункою", автор Кеті Мадонна Свіфт, використовуючи останні результати досліджень, пояснює, як повернути кишкову флору в рівновагу і таким чином перемогти харчову алергію та непереносимість.
Чому порушена кишкова флора викликає алергію та непереносимість?
Мікробіом регулює імунну систему людини таким чином, що він може розрізнити «друга» та «ворога». Але чому це важливе завдання відбувається у травному тракті всіх місць? Шлунково-кишковий тракт є основною точкою доступу зовнішнього світу у вигляді їжі. Наш кишечник містить від 500 до 1000 різних штамів бактерій, які разом складають нашу кишкову флору. Від рота до шлунка, тонкої кишки та товстої кишки до заднього проходу можна було б уявити собі 9-метрову трубку, через яку весь травлення та споживання їжі проходять до виведення. Наших кишкових бактерій настільки багато, що вони працюють як сила швидкого реагування на імунну систему. Наприклад, якщо у людини підвищена чутливість до глютену, це трапляється тому, що організм сприймає один із білків, що містяться в глютені, як вороже вторгнення і зустрічає його із запальною реакцією. Так що ж робити? Кишечник повинен бути зцілений, щоб клейковина була правильно розпізнана і більше не було поганого повідомлення. Тільки так можна подолати алергію та непереносимість.
У книзі Кеті Мадонни Свіфт розглядаються різні моменти, які належать до здорової кишкової флори. Міфи з’ясовуються, а на запитання відповідають. Які жири погані і важко засвоюються? Яку роль відіграє цукор? Які фрукти слід їсти?
Тема "здоровий кишечник" - це тема, якою ми, ЖІНКИ, займалися досить часто. Наскільки це впливає на наше здоров’я, а насправді і на загальну якість життя, також пояснює д-р. Інтерв’ю з Вінклером: На шляху до здорового шлунку
Кожен, хто страждає на проблеми з травленням, харчовою алергією або постійними болями в животі, повинен прочитати книгу «Оздоровіть кишечник і стань струнким» як вступ до цієї теми. Швидка дієта - схудніть природним шляхом і швидко за допомогою здорової кишкової флори ”. Чудова річ у тому, що здоровий кишечник не тільки робить вас здоровішими загалом, але й покращує: струнка, гарна шкіра, краща постава.
Підсумовуючи, ось 10 порад щодо загального оздоровлення кишечника:
Ось десять коротких порад щодо здорового кишечника:
Уникайте стресів. Це порушує рівновагу в кишечнику, а травлення ускладнюється.
Підтримуйте свій кишечник гарною клітковиною, як у ракеті, брокколі та сочевиці.
Уникайте рафінованих вуглеводів, таких як каші для сніданку, макарони та сухарики.
Йогурт, кефір і квашена капуста підтримують природну флору кишечника.
Досить спати! Коли ми втомилися, у нас часто виникає тяга, і вироблення інсуліну збільшується. Це бентежить кишечник.
Їжте свідомо. Це означає, що ви жуєте інтенсивніше, а їжа «перетравлюється».
Готової продукції немає. Віддавайте перевагу продуктам з неушкодженими клітинними стінками, тобто необробленим продуктам.
Некрахмалисті овочі, такі як артишок, цвітна капуста та огірок, повинні складати основну частину їжі. Вони містять багато поживних речовин і мало калорій.
Уникайте штучних ароматизаторів, барвників та підсолоджувачів.
Особливо корисний для кишкових бактерій: банани, листові овочі, ендівія, цикорій.
Книга вийде у видавництві riva Verlag 23 січня 2015 року. За допомогою чотиритижневого плану «Свіфт» Кеті Мадонна Свіфт показує вам прості у реалізації плани меню, смачні рецепти та цінні рекомендації щодо здорового способу життя.
Ціна: 16,99 євро