Білковий коктейль; Кухар; кнопку

готувати, насолоджуватися, відкривати

Білкові коктейлі - смачно, а також у Дієта з низьким вмістом вуглеводів хороше джерело білка! Однак у більшості протеїнових коктейлів використовується якийсь білковий порошок, який містить більш-менш інгредієнти, які не завжди є цілком природними. Цей коктейль може містити не так багато білка, як порошковий коктейль, але це чиста природа!

струсити звичайно це також можна зробити дуже добре варіюються - залежно від вашого смаку! Тому тут немає жодної харчової інформації, оскільки конкретна харчова цінність завжди залежить від інгредієнтів, які ви використовуєте. Ось фруктовий Полуничний білковий коктейль коли Основний рецепт:

Білковий коктейль

Білковий коктейль

Час підготовки 5 хвилин

Порції 1 пляшка (500 мл)

Цей пост містить посилання, позначені як реклама.

інгредієнти

  • 12 г полуниці, ліофілізованої (див. Підказку)
  • 1 ст. Ложка Erytrhit (10 г або інша солодощі на ваш вибір)
  • 250 г Skyr (або кварк на ваш вибір)
  • 250 г мигдального напою (або молока або іншого горіхового напою/соєвого напою на ваш вибір)
  • 1 щіпка цедри бобів тонка (за бажанням або ванільний мелений, рідина або паста)

Інструкції

Порада: Замість skyr, ви можете спробувати кварк (незалежно від того, жирний кварк чи звичайний кварк, різниця полягає більше у вмісті жиру).

Ти хочеш більшого білка? Іноді яєчний білок залишається від варіння або випічки. Просто заморозьте його у формі для льоду та додайте один або два з цих білкових кубиків льоду до струшування під час перемішування (якщо потрібно, збільште час на кроці 2).

Я використовую тут Мигдальний напій, оскільки воно містить менше цукру і, отже, менше вуглеводів, ніж звичайне молоко, яке багатше вуглеводами завдяки лактозі, що в ньому міститься. Звичайно, ви можете використовувати будь-який інший горіховий напій або соєвий напій (жодного вівсяного напою та рисового напою ! Вони містять більше вуглеводів.).

До Смак просто спробуйте 100 г. свіжі або заморожені фрукти як чорницю чи малину, і пюрируйте їх (також 10 секунд/рівень 10 з мірною чашкою). Тут я використав 12 г ліофілізованої органічної полуниці. Вони доступні як закуски у відділенні для немовлят у відомій аптеці. Але можна і просто столова ложка какао і трохи кориці додати для шоколадного коктейлю. Дайте фантазії розгулу!