Здорова або небезпечна детоксикаційна дієта
Детокс-дієти обіцяють чудесні результати всього за кілька днів, коли всі накопичені токсини та хімічні речовини виводяться з організму. При правильному дотриманні протягом 3-4 днів ці дієти покращують якість здоров’я. Однак у довгостроковій перспективі детоксикаційні дієти надзвичайно небезпечні і можуть призвести до зневоднення, демінералізації та навіть смерті.
Що таке детоксикаційна дієта
Всім відомо, що токсини небезпечні для людського організму. Токсини - це хімічні речовини, які негативно впливають на організм. Вони потрапляють в організм людини через кілька джерел: воду, їжу, хімічні речовини, що використовуються для приготування певних продуктів, і навіть повітря. Людський організм переробляє ці токсини за допомогою таких органів, як печінка або нирки. Таким чином, токсини виводяться через потовиділення, сечу або кал.
Детокс-дієти заохочують дієту, що складається зі свіжих фруктів і овочів і великої кількості рідини. Як і будь-яка інша дієта, детоксикаційні дієти можуть мати небезпечні побічні ефекти, особливо для підлітків. Люди, які заохочують таку дієту, вважають, що токсини не виводяться з організму природним шляхом. Токсини можуть залишатися в травній системі, викликаючи багато проблем, таких як втома, головний біль або нудота.
Основним принципом детоксикаційної дієти є тимчасове виключення з раціону деяких видів їжі, що містять токсини. Метою такої дієти є очищення організму від усіх токсинів і шкідливих хімічних речовин. Але людський організм запрограмований на самоочищення та природне усунення цих негативних елементів.
Детокс-дієти надзвичайно різноманітні. Однак більшість з них пов’язані з відмовою від цілих категорій їжі на користь овочів та фруктів, що вживаються в сирому вигляді. Вживання рідини у великих кількостях є обов’язковим для таких дієт. Також деякі детокс-дієти заохочують клізму для очищення товстої кишки.
Безпосередній та короткочасний результат цих детоксикаційних дієт полягає в тому, що людина починає почуватись краще і дотримуватися більш здорового способу життя. Однак немає жодних наукових доказів того, що детоксикаційні дієти дійсно допомагають виводити токсини з організму набагато швидше.
Як діє детокс-дієта
Детокс-дієти очищають і виводять токсини, які вторгуються в організм через забруднення або інші види діяльності, такі як куріння, вживання обробленої їжі, алкоголю та кави. Тривалість детоксикаційної дієти коливається від кількох днів до кількох тижнів. За цей час людина скине кілька кілограмів і почне відчувати себе краще. Однак це пов’язано з втратою ваги, а не виведенням токсинів.
Фахівці рекомендують, щоб детоксикаційна дієта, повністю заснована на рідинах, не повинна тривати більше 3 днів. У цей час бажано досить розслабитися. Таким чином ви уникнете нещасних випадків, спричинених низьким рівнем цукру в крові.
На що слід звернути увагу при дотриманні детоксикаційної дієти
Детокс-дієти призначені для виведення токсинів з організму та не для схуднення. Таким чином, більшість людей довго не враховують рекомендації лікарів і приймають такі обмежувальні дієти.
Ось що потрібно знати перед початком детоксикаційної дієти:
1 Детокс-дієти НЕ рекомендуються для підлітків. Підліткам потрібно багато поживної їжі, з достатньою кількістю калорій і білка, щоб забезпечити гармонійний розвиток. Підліткам слід уникати дієт, що передбачають голодування і відмову від цілих категорій продуктів. Також підлітки, які займаються різними видами спорту, не повинні дотримуватися таких дієт, оскільки їм не вистачить енергії для виконання цих занять. Детокс-дієти небезпечні і навіть смертельні для підлітків.
2 Детокс-дієти НЕ рекомендуються людям з проблемами здоров’я. Тим, хто страждає на діабет, серцево-судинні або хронічні захворювання, не слід дотримуватися обмежувальної дієти або голодувати. Також тим, хто має певні розлади харчування та вагітним жінкам, слід уникати таких дієт.
3 Детокс-дієти можуть викликати звикання. Відчуття, які може відчувати людина, яка сидить на голодній дієті або часто вдається до клізм, схожа на почуття, які є залежними від нікотину або алкоголю. З часом ця залежність може стати небезпечною і призвести до ряду проблем зі здоров’ям, таких як різні розлади травлення, хвороби серця і навіть смерть.
4 Добавки для детоксикації мають небезпечні побічні ефекти. Більшість дієтичних добавок, що використовуються при детоксикаційних дієтах, насправді є проносними. Застосовувані протягом тривалого часу, проносні викликають звикання та призводять до зневоднення організму та серйозних розладів травлення.
5 Детокс-дієти не усувають жири. Люди, які дотримуються таких дієт, можуть за короткий час схуднути на кілька кілограмів, але особливо вони виведуть воду з організму і розв’яжуть м’язову масу. Більшість людей знову набирають вагу, коли закінчується програма детоксикації.
6 Детокс-дієти повинні тривати не довше одного тижня. Довгостроково такі дієти викликають багато проблем зі здоров’ям і дисбалансують обмін речовин. Це може призвести до прискореного набору ваги після відмови від дієти.
Продукти для дезінтоксикації та методи лікування
На ринку є багато рослинних продуктів, які обіцяють природну та безпечну детоксикацію організму. Однак багато з цих продуктів містять проносні та сечогінні компоненти, які можуть завдати шкоди організму.
Однак проносні засоби втручаються в природний процес виведення токсинів з організму. Таким чином, токсини виводяться з організму лише за наявності цих продуктів. Люди, які включають у свій раціон детоксикацію та дієтичні добавки, можуть стати залежними від цих речовин.
Надмірна кількість діуретиків призводить до зневоднення, яке в деяких випадках може призвести до летального результату. Якщо продукти, які ви використовуєте для детоксикації, викликають надмірне сечовипускання, вони, швидше за все, містять сильні діуретики. У таких випадках доцільно припинити лікування та уникати таких детоксикаційних продуктів у майбутньому, наскільки це можливо.
Для природного детоксикації спробуйте пробіотичні продукти. Вони містять клітковину і запобігають запорам.
Побічні ефекти детоксикаційних дієт
Перед початком програми детоксикації бажано звернутися за порадою до фахівця. Деякі побічні ефекти цієї дієти можуть бути надзвичайно небезпечними, особливо для дітей, вагітних або жінок, що годують груддю, підлітків або хворих на хронічні захворювання.
Під час детоксикаційної дієти важливі поживні речовини виводяться з організму. Наслідки можуть бути дуже серйозними: зневоднення, демінералізація, захворювання шлунково-кишкового тракту та травної системи.
Інший побічний ефект має психологічний характер. Здебільшого детоксикаційні добавки викликають звикання. Люди, які голодують кілька днів поспіль, стають розгубленими, коли йдеться про програму здорового харчування.
Блювота, нудота, діарея або проблеми з цукром у крові - це інші побічні ефекти детоксикаційних дієт.
Що потрібно зробити для детоксикації
Здоровий організм здатний природним чином виводити токсини та хімічні речовини за допомогою печінки, нирок, легенів та шкіри. Люди, які мають збалансовану дієту на основі фруктів, овочів, цільного зерна або риби, не потребують детоксикаційних дієтах. Для природної детоксикації доцільно виключити з раціону оброблену їжу, жири, цукор та алкоголь.
Для того, щоб мати здоровий організм, бажано отримувати необхідні поживні речовини з продуктів, що містять білок (м’ясо, яйця, квасоля) та кальцій (молоко, йогурт).