Здорова брускетта - РЕЦЕПТИ ДЛЯ ФІТНЕСУ - ЗДОРОВІ І ШВИДКІ РЕЦЕПТИ

Будь то швидкий сніданок через брак часу, раптова тяга до пікантних закусок або бажання з’їсти щось просте і швидке після довгого робочого дня - це здорова брускетта буде адаптована в будь-який час вашого дня 🙂

Це здорова брускетта багатий на незамінні жирні кислоти (необхідні для нормального функціонування вашого організму) і готовий всього за 8 хвилин. Баланс між макроелементами майже ідеальний, що робить це Брускетка для схуднення підходить людям, які перебувають у періоді обмеження калорій, наприклад людям, що набирають масу.

Калорії та макроелементи

470 калорій
20 грам білка
30 грамів вуглеводів
30 грам жиру

Здорові інгредієнти брускетти

✔️ 1 половина авокадо.
✔️ 5 помідорів чері.
✔️ 1 скибочка житнього хліба.
✔️ 2 яйця. Ми рекомендуємо яйця від PouleHouse.
✔️ Оливкова олія.
✔️ Кілька крапель лимонного соку .
✔️ Сіль і перець .

⬇️ Підготовка ⬇️

Помідори черрі наріжте невеликими шматочками. Вилийте їх у миску, додайте краплинку оливкової олії та трохи солі та розмішайте. Покладіть на половину тосту.
У мисці розімніть авокадо, потім додайте лимонний сік з невеликою кількістю перцю. Змішайте і покладіть на другу половину грінки.Розігрійте сковороду з краплинкою оливкової олії. Зварити в ній яєчню.
Яєчню розкладіть по всьому тосту, посоліть і поперчіть за смаком.
▫️▪
Все закінчено: приємного аппетиту !

✅ У посушливі періоди це рецепт для схуднення ідеально підходить для хорошої порції зелених овочів, достатньої для того, щоб трохи затримати живіт 👍

✅ Під час періоду масового набору супроводжуйте це Брускетка для схуднення трохи фруктів на десерт, щоб збільшити кількість вуглеводів під час їжі.

У тому ж ключі ми запрошуємо вас ознайомитись із нашим здоровим рецептом запіканок з яєчних помідорів.