Здорова дієта - 5 Основні правила; Компанія громадського харчування Бухарест-Евентіменте, Катерин
Здорова дієта - 5 Основні правила
Ми всі хочемо мати його здорова дієта, їжа, щоб стати нашим союзником для здорового життя. Для того, щоб ці речі відбулися, ми повинні виконати кілька простих кроків, але не так просто ходити у дедалі більш зайнятому та зайнятому світі. Здорова дієта означає збалансованість, різноманітність та план харчування.
Здорова дієта - 5 Основні правила
Правило 1 для здорового харчування
У нас є програма на роботі, програма в школі, весела програма, але ми також повинні мати програму харчування. Кажуть, що сніданок дуже важливий. Це правильно. Зробіть все можливе, щоб цього не пропустити. Далі обід, який повинен бути найбільш послідовним прийомом їжі. Згодом ідеально подати перекус, щоб вам не довелося багато їсти за вечерею. Навіть якщо це важко і у нас напружений графік, ми повинні зробити все можливе, щоб їсти до 18-19.
Правило 2 для Здорова дієта
Пийте багато води і уникайте газованих соків. Останні містять багато цукру та електронних листів. Ви також можете споживати несолодкі натуральні трав'яні чаї, натуральні фруктові соки. Остерігайтеся останніх, надлишки фруктових соків відгодовуються, як я вже писав тут
Правило 3 - Рух ... Рух, Рух за здоров'я
Я знаю, ми зайняті. У нас напружений графік, і нам важко відвідувати тренажерний зал і давати собі шанс на здоровий спосіб життя. Однак потрібно знати, що 10 хвилин легких фізичних вправ вдома можуть багато значити для вашого тонусу.
Правило 4- Без зайвої кількості тютюну та алкоголю !
Тютюн та алкоголь - це способи збільшити наші шанси на серцеві та респіраторні захворювання ... на наші гроші. Помірність - правильне слово для здорового харчування.
Правило 5- Баланс, різноманітність та програма
Зменшіть кількість жиру у своєму раціоні.
Здорова і збалансована дієта повинна містити 50-55% вуглеводів, 10-15% білків і 30-35% жирів.