Здорова дієта для боксерів
Дієта боксера приблизно така ж, як у будь-якого іншого серйозного спортсмена. Бігуни, важкоатлети, боксери та багато інших спортсменів мають подібну дієту. Нічого нового немає, але ось воно.
М'ясо - Залишайтеся на білому м’ясі. Ваше тіло засвоює його легше, воно не залишається в животі, роблячи вас важким і млявим. Як приклади білого м’яса ви подаєте курку, індичку та рибу. Забавно, як біле м’ясо походить від тварин, які можуть літати або швидко рухатися. Слід уникати червоного м’яса, якщо це можливо - яловичини або свинини. Можливо, тому, що наших корів та свиней годують брудом, це робить їх менш здоровими для нашого тіла.
Білки - Окрім м’яса, яйця, тунець, арахісове масло та молоко є чудовими джерелами чистого білка. Пам’ятайте, це бокс, а не підняття тягарів, тому не намагайтеся бути схожими на культуристів і їжте по горщику арахісового масла на день. Це вам нічого не приносить.
Фрукти та овочі - Вітаміни потрібні кожному, вони необхідні для загального здоров’я в цілому. Вживайте різноманітні фрукти та овочі. Пам’ятайте, чим кольоровіше, тим краще.
Рідини - Вода, вода, вода! Приблизно 3,5 л на день - це мінімум для всіх загалом. Двомісний або тримісний є обов’язковим, якщо ви багато працюєте та/або живете в жаркому місці. Знову ж таки, це мінімум, якщо ви можете випити більше, зробіть це. Тримайтеся подалі від алкоголю, це сповільнить вас, відгодує і поставить у ситуації, які збиватимуть вас зі здорового способу життя боксера!
Жири - Зберігайте здорові жири. Коли справа стосується жиру в організмі, це більше пов’язано з вашою генетикою, ніж будь-що інше. Якщо у вас є організм, який легко накопичує жир, уникайте шкідливих жирів принаймні 5 днів на тиждень. Це нормально насолоджуватися їжею один день на тиждень, тому що ви будете сильно горіти під час інтенсивних тренувань з боксу. Якщо ви не елітний спортсмен з боксу, який готується стати чемпіоном світу, ваш тренер не знатиме, що ви їли морозиво на сніданок.
Харчові добавки - Створені в лабораторії таблетки та речовини не є природними. Вони ніколи не зможуть забезпечити вас тим самим рівнем поживних речовин, який ви отримували б із справжньої їжі. Проста причина полягає в тому, що вони створюються в лабораторії, і те, що ви з’їдаєте 100 мг вітаміну А, не змушує ваш організм все це засвоювати. Ваше тіло може поглинати лише певну кількість поживних речовин за раз, а решта втрачається. Тож просто будь нормальним і продовжуй їсти їжу. Забудьте про всі ті добавки для бодібілдингу та про все між ними. Вони створені для зовнішнього вигляду, а не для реальної продуктивності. Пам’ятайте, якби таблетки дійсно допомагали, ми б всі їли таблетки замість їжі.
22.08.11 ОНОВЛЕННЯ: Нарешті вийшов новий дієтичний посібник! Після 3 років лінощів я нарешті закінчив: дієта в боксі (здоровий глузд)