Здорова дієта для годуючих мам Мама Раш
* Реклама/рекламні посилання
Цей текст містить партнерські посилання. Якщо ви купуєте щось за посиланням, я отримую невелику комісію. Для вас нічого не змінюється в ціні. Посилання зазвичай позначаються зірочкою *. Крім усього іншого, я є членом партнерської програми Amazon. Більш детальна інформація доступна тут.
Здорове харчування під час годування груддю:
Що можна їсти годуючій мамі? А чого не слід їсти під час годування груддю?
Ви відчуваєте голод на етапі грудного вигодовування. Ви дуже голодні, тому що ваша дитина в основному їсть з вами. Важливо не тільки щось з’їсти за цей час, але і з’їсти правильно. Харчування здорової дієти з великою кількістю дрібних прийомів їжі важливо для годуючих мам. Ось поради щодо меню грудного вигодовування для збалансованого та здорового харчування протягом періоду грудного вигодовування.
Інші важливі статті про грудне вигодовування
Все, що потрібно знати про грудне вигодовування - основи
Знайдіть найкращий електричний молоковідсмоктувач
Зцідити, зберігати та тепле молоко
Що означає здорове харчування під час годування груддю?
Харчуватися здорово під час годування груддю означає збалансоване харчування. Це не те, що вам потрібен спеціальний план харчування. Але важливим є поєднання поживних речовин, і деякі продукти не рекомендується вживати під час грудного вигодовування.
Збалансована дієта означає, що ви їсте багато овочів і фруктів, віддаєте перевагу вживанню цільнозернових продуктів і регулярно знаходите своє місце у своєму харчуванні разом з рибою та м'ясом.
На що слід звертати увагу годуючим матерям при веганському харчуванні?
Якщо ви сидите на веганській дієті та годуєте груддю, вам слід поговорити зі своїм лікарем про те, чи потрібно ще щось приймати, щоб забезпечити дитину достатньою кількістю поживних речовин. У разі веганської дієти слід уважніше придивитися, щоб переконатися, що всі важливі вітаміни та життєво важливі речовини надходять до вашої дитини в достатній формі, щоб вона могла добре розвиватися.
Чого не слід їсти під час годування груддю? Що не повинно бути в меню для годування груддю?
Загалом заборонених продуктів не існує.
Так, тепер мама нарешті знову може з’їсти сире м’ясо та сирний молочний сир. А все інше насправді дозволено. Те, без чого матері-годувальниці, природно, повинні обійтися - це нікотин і алкоголь.
Кофеїн також слід дозувати обережно; великі кількості можуть викликати занепокоєння у дитини. Але кожна мама повинна це перевірити сама.
Міф - годування грудьми та здуття живота
Існує поширена помилкова думка, що не слід пити мінеральну воду під час грудного вигодовування, оскільки це може зашкодити вашій дитині живіт. Інший міф полягає в тому, що матері, які годують груддю, повинні уникати метеоризмів, таких як бобові та капуста. Крім того, ваша дитина болить дно від багатьох видів фруктів. Все це може вплинути на вашу дитину, але в більшості випадків це не стане. Уважно протестуйте і тут.
Здебільшого те, що мати може добре прийняти, - це і дитина. Іншими словами, якщо у вас є проблеми з травленням з бобовими, то велика ймовірність того, що ваша дитина також сприйнятливо реагує через грудне молоко. Але як це є насправді, ви насправді повинні перевірити.
Важливо отже, це лише збалансована, багата вітамінами дієта, оскільки грудне вигодовування дає вам підвищену потребу, а крім того, вам доведеться ділитися всіма вітамінами з дитиною, що може швидко призвести до симптомів дефіциту.
Окрім збалансованого харчування під час годування груддю, також дуже важливо пити. Тепер у вас багато потреб у рідині, яку ви можете найкраще покрити великою кількістю води та чаю. Тут також є спеціальні чаї для годування *.