Здорова дієта для найменшого - Журнал «Діти та батьки» Журнал «Діти та батьки»
Що таке раціональне харчування і які продукти необхідні в раціоні дитини?
Здорова, раціональна дієта включає різноманітні продукти, що забезпечують дитину енергією та поживними речовинами, необхідними для нормального психосоматичного розвитку. Правильний раціон означає не лише споживання "здорової їжі", різноманітну їжу можна вживати до тих пір, поки дієта залишається різноманітною, збалансованою та споживається в помірних кількостях.
Діти від народження мають внутрішній механізм регулювання споживання їжі, завдяки чому новонароджені та немовлята мають можливість сигналізувати про початок голоду (зазвичай плачем), а також Я знаю, коли вони ситі, і таким чином припиняю годувати (контролюючи внутрішні сигнали, що вказують на стан здоров’я). З віком діти мають можливість дозувати їжу відповідно до вікових фізіологічних потреб.
Як батьки можуть підтримувати здорову дієту для немовлят?
Що стосується здорового харчування, обов'язки розподіляються між батьками та дитиною, тому незалежно від ваги дитини (нормальної, недостатньої або надмірної ваги) рекомендується наступне:
- Батьки повинні забезпечувати дитину якомога різноманітнішими продуктами, розподіленими на прийоми їжі та звичайні години. Батьки повинні нав'язувати дитині лише графік (регулярне харчування) та вид споживаної їжі;
- дитина може самостійно визначити кількість споживаної їй. Рекомендується залишити їсти до насичення.
Після періоду навчання їжі (встановлення графіка прийому їжі) дитина самостійно дізнається, скільки і коли вона може їсти. З часом вони оцінять варіанти здорового харчування, зможуть підібрати певні продукти, також звикнуть до сімейних харчових звичок.