Здорова дієта для схуднення Може вітамін Е та схуднення справді йти разом Française |
Чи можуть вітамін Е та втрата ваги дійсно йти рука об руку
Весь світ знає, що вітамін Е - це жиророзчинний вітамін, який діє як антиоксидант. Це корисно для клітин і допомагає боротися з вільними радикалами. Але інші посилання розповідають вам більше про ці функції. Вони кажуть, що вітамін Е та втрата ваги йдуть в тандемі, особливо коли ви дотримуєтесь суворої дієти. Чи повірите ви?
У цій статті буде обговорено взаємозв’язок між вітаміном Е та втратою ваги, і ось що вам потрібно знати.
Згідно з дослідженнями, вітамін Е дозволяє покращити травлення. У поєднанні з рештою інших вітамінів він може допомогти кожному схуднути швидко, але безпечно.
Вітамін Е підвищує рівень хорошого холестерину або того, що ви називаєте ліпопротеїнами високої щільності. Ці скани допомагають ЛПВЩ виводити поганий холестерин із судин і, отже, запобігають його накопиченню та утворенню в бляшки.
Цими засобами вітамін Е і втрата ваги можуть йти пліч-о-пліч між собою.
Багато продуктів містять вітамін Е. У вас є арахісова олія, соєва олія, соняшникова олія, зародки пшениці, ячмінь, авокадо, помідори, яйця, овес та зелені листові овочі. Але переважно обробка, заморожування та висока температура знижують ефективність цього вітаміну.
Він зберігається у вашому тілі довше, оскільки він розчинний у жирах, отже, він не легко виводиться з організму через сечу. Таким чином, завжди найкраще приймати натуральну їжу, що містить цей вітамін. Тим не менш, ти також можеш приймати 400 МО м’яких желатинових капсул вітаміну Е, однак їх не потрібно приймати щодня. Кожні два-два дні досить.
Існують природні та синтетичні форми вітаміну Е. Але новиною є ця річ, яка називається вітаміном Е10. Він більш потужний у збільшенні швидкості вашого метаболізму. Згідно з літературою, це подвоює швидкість метаболізму, що дозволяє організму спалювати більше калорій.
Ви повинні пам’ятати, що для запобігання вживанню вітаміну Е та схуднення виконуються такі заходи безпеки:
o Занадто велика кількість вітаміну Е (понад 400 МО на день) може збільшити ризик смерті, оскільки спричиняє антикоагуляційні ефекти, а отже, і кровотечу.
o Він також може взаємодіяти з великою кількістю ліків, важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати добавки з вітаміном Е.
Хоча ці джерела неодноразово пишуться в Інтернеті та в друкованих виданнях, існує також література, яка вказує на те, що вітамін Е та втрата ваги не визначені. Дослідження, проведене на щурах, навіть показало, що дефіцит вітаміну Е погіршує збільшення ваги. У цьому дослідженні одна група була виснажена естрогеном, а інша група мала нормальний стан. Обох годували дієтами з дефіцитом вітаміну Е, і результатом було те, що обидва не набрали значної ваги.
Виходячи з цього, ви можете приймати вітамін Е, і втрата ваги може відбуватися, а може і не відбуватися. Ну, єдиний спосіб схуднути - це змінити спосіб життя. Це доведений факт. Отже, приймаєте ви вітамін Е, і втрата ваги відбувається чи ні, вам все одно потрібно займатися спортом та стежити за своїм харчуванням.