Здорова дієта Найкращі рецепти з кокосовим молоком

Ми знаємо їх як екзотичний інгредієнт тайських супів або каррі. Але кокосове молоко може зробити набагато більше. У нас найкращі ідеї рецептів

дієта

Ммммм, смачно! За допомогою цих рецептів ви оптимально використовуєте кокосове молоко.

Невеликі знання про товар

Ось як це робиться: Кокосове молоко витягується з пресованої м’якоті кокосового горіха, і його не слід плутати з кокосовою водою, яка знаходиться всередині кокосового горіха. Під час виробництва перетерту м’якоть кокосового горіха спочатку змішують з гарячою водою, потім віджимають і отримане молоко розливають по пляшках.

Це всередині: Кокосове молоко є досить значним при 200 ккал/100 г і містить від 15 до 20 відсотків жиру. Однак жири, що містяться, можуть перероблятися організмом особливо добре і навіть повинні зменшити ризик інфарктів.

Примітка під час покупок: Кокосове молоко зараз доступне у кожному супермаркеті. Навіть у нежирному варіанті.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Як їх зберігати: Консерви та упаковки тетра підходять для зберігання та мають майже необмежений термін зберігання. Однак після відкриття його слід зберігати в прохолодному місці та використовувати протягом трьох днів. Або: заморозити. Це продовжує термін придатності на п’ять місяців.

Ідея 1: Тропічно-солодке в млинці з бананом

Інгредієнти (4 особи):

  • 4 яйця
  • сіль
  • 2 ст ложки цукру
  • 400 мл кокосового молока
  • 250 г борошна
  • 1 чайна ложка розпушувача
  • 3 банани
  • 50 г кокосової олії
  • кленовий сироп
  • 4 ст. Ложки висушеного кокосового горіха

Підготовка:

  1. Окремі яйця. Збийте білки з дрібкою солі до стійкості. Змішайте жовтки, цукор і кокосове молоко до піни.
  2. Змішайте борошно з розпушувачем і додайте до кокосового молока. Складіть віночком білки.
  3. Очистіть і наріжте банани.
  4. Нагрійте кокосове масло на покритій сковороді. Додайте по 1-2 столові ложки кляру до кожного млинця. Викладіть скибочки банана зверху і випікайте. Обов’язково залиште достатньо місця між млинцями, оскільки вони все одно піднімуться на сковороді.
  5. Подавати з кленовим сиропом та висушеним кокосовим горіхом.

На одну людину: 790 ккал, 44 г жиру
Підготовка: 25 хвилин

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie