Здорова дієта насправді занадто жирний спорт - FAZ
Моделі завжди виглядають фантастично. Що легко забути: ціною цього є постійне голодування, адже хто вірить Наомі Кемпбелл і Ко, що вони їдять, що, коли і скільки хочуть? Крім того, жінки-чоловіки, про яких мріють, ніколи не фотографуються без коригувальних робіт, що змінюють реальність, візажистами та фотографами.
Немає значення, що бути надто худим (і намагатися ним стати) і постійно ігнорувати потреби - це зовсім не здорово. Неважливо: чи нам 20, чи 50, ми хочемо виглядати як ці істоти, яких вважають красивими. Тому що краса - це квиток на визнання та успіх - і на шляху нам стоїть одна проблема: ми занадто товсті!
Визначення слова "бути занадто товстим"
Ми залишаємо сумнівну природу цього аргументу осторонь, а також індивідуально різні, суб’єктивні погляди на цю проблему, і замість цього хочемо знати: Що об’єктивно розуміється під „занадто жирним?
Фахівці обчислюють це вже сто років. Саме тоді лікар Пол Брока винайшов формулу "нормальної ваги": зріст у сантиметрах мінус 100 - простий, але досить неточний.
Скільки кілограмів дозволено на стегнах?
«Ідеальна вага», яка досі була актуальною до останнього часу, існує вже понад 50 років і є винаходом американських страхових компаній. За допомогою неточних дій зважування вони вважали, що визнали, що худі люди живуть довше, і на цій основі порадили жировим застрахованим схуднути, щоб їм не довелося так швидко розплачуватися з полісами. Але тепер ми знаємо: ідеальна вага не є ідеальною.
Удо Полммер, харчовий хімік та автор книг про критичне харчування, знає: «При обстеженні людей, які успішно схудли, дослідження - незалежно від того, в якій країні вони були зроблені, незалежно від того, ким - постійно завжди одне і те ж: люди, які успішно схудли, померли а не тих, хто залишився товстим ".
Індекс маси тіла: формула визначає флоп або топ
Але багатьох це не цікавить, адже худість - це, і тому ми зараз запитуємо про наш «індекс маси тіла», який також використовується в наукових дослідженнях. Обчислюється таким чином: маса тіла (у кілограмах) ділиться на зріст у квадраті.
Класифікація за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ): Той, хто має ІМТ від 18,5 до 24,9, має нормальну вагу, надмірна вага починається з ІМТ 25, а з 30 значення це називається «ожирінням». Це досить конкретно - але для тонких маньяків мало що робить, оскільки діапазон нормальної ваги великий: 1,70 високого людини з вагою від 60 до 76 кілограмів - це нормальна вага.
Все відносно: формули - це лише яйцене керівництво до ідеальної ваги
Залежно від вашої самооцінки, ви виявите себе занадто товстим при такому розмірі в 60 кілограмів, а 76 - це катастрофа. Однак, якщо розглядати об’єктивно, цей діапазон лише показує, що «формули та значення - це лише допоміжні засоби для орієнтації», як ви можете прочитати у добре складеному посібнику від споживчих центрів («Вага під контролем. Програма харчування для вашого здоров’я»).
Інші фактори також важливі, наприклад, відношення жирової тканини до м’язової маси. Очевидно, що добре підготовлений спортсмен, який важить більше, ніж кушетка такого ж розміру, все-таки може мати кращу фігуру (він, мабуть, також здоровіший). Товстість - крім патологічної надмірної ваги, яку лікує лікар, див. ІМТ - отже, дуже індивідуальна справа, як об’єктивна, так і суб’єктивна.
У голові часто виникає фіктивне ожиріння
Якщо дотримуватися зовнішнього вигляду, якості фігури, то одне можна сказати точно: по-перше, це визначається генами, по-друге дієтою, як якісно, так і кількісно, і по-третє, чи достатньо ви займаєтесь спортом чи навіть займаєтесь спортом. (При цьому одне не варто більше за інше, але воно також має бути розроблене індивідуально.)
Однак найголовніше - це психіка: якщо ти подобаєшся собі і тебе люблять таким, який ти є, тобі не потрібно гнатися за недосяжними 90-60-90 вимірами (чого ти ніколи не зможеш досягти). Бо це абсолютно неважливо.