Здорова дієта Не слід їсти цей фрукт ввечері
Фрукти завжди забезпечують здорове харчування? На жаль, немає. Деякі з них краще не їсти ввечері
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Існують найдикіші теорії та міфи про вечерю в пізній вечір. Іноді дослідження говорять, що ввечері ви швидше набираєте вагу, іноді дослідження спростовують цю знахідку. Однозначно, однак, те, що коли ми спимо, тіло перебуває в енергозберігаючому режимі і не спалює енергію, яку взяв, тобто вуглеводи, так швидко, як і протягом дня. Тому регулярно їсти морозиво під час вечірнього перегляду телевізора - це не така чудова ідея, якщо ви хочете схуднути. Але як щодо фруктів?
Якщо ви хочете смачну закуску, ввечері застосовується те саме, що і протягом дня: яблуко та банан - це, безумовно, кращий вибір, ніж шоколадні плитки та чіпси. Але легенди зберігаються, увечері не слід їсти фрукти. Відповідь дієтологів: так і ні.
Здорова дієта: не слід їсти цей фрукт ввечері
Окрім того, що деякі фрукти, звичайно, ще більше багаті цукром, ніж інші, і, таким чином, можуть запобігти нам схудненню, є ще один - менш очевидний - ефект, який можуть мати деякі фрукти ввечері: безсоння. Це тому, що різні фрукти більш-менш відгодовують нас - і наше травлення реагує відповідно. І особливо ті з нас, хто має чутливий шлунок, можуть спати пізно ввечері, вибравши неправильний фрукт. Сюди належать, перш за все, дуже кислі фрукти - такі як апельсини, мандарини та ківі, - оскільки вони сильно напружують травний тракт і тим самим, можливо, заважають нам спати. Це пов’язано з високим вмістом вітаміну С - передозування, інакше високо оцінений вітамін може спричинити шлункові та травні проблеми.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Фрукти ввечері: ви повинні їсти ці фрукти
Хороша новина: якщо ввечері вам абсолютно потрібна невелика, корисна закуска, є також фрукти, які ви можете з’їсти пізніше години, а деякі з них вам навіть можуть стати в нагоді ввечері. Наприклад, яблуко, груша та персик легко засвоюються, оскільки вони багаті водою та мають низький вміст цукру. Банани та вишні насправді допомагають заснути. Вони містять багато мелатоніну - гормону сну. Якщо ви голодні ввечері і у вас є проблеми зі сном, просто випийте склянку смачного КіБа (вишнево-банановий сік - тільки рекомендується!) За півгодини до сну і ваш голод втамується, а очі закриються - сподіваємось - скоро.