Здорова дієта Схуднути за допомогою вітамінів ЇЖТЕ РАЗУМНІШЕ

дієта

Харчуйтесь повноцінно і стройно одночасно - жодних проблем за допомогою певних вітамінів. Оскільки вітамін D & Co. є справжніми продуктами для схуднення і можуть підтримувати організм спалюванням жиру. EAT SMARTER розкриває, які саме вітаміни належать до цих природних засобів для схуднення.

Багато людей автоматично переконуються в достатній кількості вітаміну С. Це корисно не тільки для імунної системи, але і для фігури. Оскільки, як кажуть, вітамін бере участь у швидшому спалюванні жиру. Але є й інші вітаміни, які також важливі, якщо ви хочете схуднути.

Особливо хорошу репутацію вітаміни групи В мають як засіб для схуднення, оскільки більшість із них підтримують організм у спалюванні жиру, а також забезпечують міцні нерви та гарний настрій. Вітаміни B2, B3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота), B7 (біотин) і B12 контролюють метаболізм і стимулюють розщеплення жиру в організмі. Вітамін В1, навпаки, робить м’язи сильними і забезпечує перетравлення вуглеводів; Вітамін В6 також забезпечує баланс нашого білкового балансу. Коротше кажучи: все разом робить схуднення ще простішим.

Це стільки вітаміну В2 у 100 г їжі: абсолютним передовим, коли мова йде про швидке спалювання жиру, є передусім вітамін В2, оскільки він підтримує перетворення білків, жирів та вуглеводів в енергію. Тож корисно їсти якомога більше.

Риба, м’ясо, молоко та молочні продукти, яйця та цільнозернові продукти містять особливо велику кількість вітаміну В2. # Печінка (залежно від походження/виду тварин): 2,6-3 мг/100 г # Зародки пшениці: 0,7 мг/100 г # Висівки пшениці: 0,5 мг/100 г # Мигдаль: 0,6 мг/100 г # Соя: 0,5 мг/100 г # Сир (залежно від сорту): 0,2-0,5 мг/100 г # Яйця: 0,4 мг/100 г # Гриби: 0,45 мг/100 г # Кварк: 0,3 мг/100 г # Копчена риба: 0,3/100 г # Свіжа морська риба: 0,2-0,35 мг/100 г # Брокколі: 0,2 мг/100 г # Шпинат: 0,2 мг/100 г # молока та йогурту: 0,2 мг/100 г.

Швидше схиляйтеся з вітаміном D Той факт, що любителі риби часто легше худнуть, пов’язаний не тільки із загалом низьким вмістом жиру, але і з великим вмістом вітаміну D, який він містить. Дієтологи з Університету Міннесоти (США) виявили це у своєму дослідженні. Вони обстежили 38 чоловіків та жінок із зайвою вагою, які сиділи на дієтах під наглядом. Результат був ясним: чим вищий рівень вітаміну D у крові учасників дослідження перед дієтою, тим більше вони втрачали вагу та більше жиру на животі. Навіть якщо необхідні подальші дослідження, щоб зрозуміти точні взаємозв'язки: це не може завдати шкоди забезпеченню достатнього споживання вітаміну D, тим більше, що це також важливо для здорових кісток і зубів. Організм виробляє близько 80 відсотків необхідного йому вітаміну D; Про решту піклуються риба, яйця та молоко. Увага: Вітамін слід вживати у формі таблеток лише після консультації з лікарем, оскільки занадто висока доза, швидше за все, завдасть шкоди, ніж користі!

Ви можете знайти смачні рецепти схуднення тут на EAT SMARTER!