Здорова дієта сприяє зміцненню здорової шкіри
Для максимального вилучення мінеральних речовин та вітамінів з їжі та отримання користі від сяючої та здорової шкіри потрібно споживати широкий спектр здорової їжі, займатися фізичними вправами та достатньо відпочивати.
Відома протизапальна та антиоксидантна дія їжі та спорту на структуру шкіри.
Для здорової шкіри дотримуйтесь наступних порад:
Скільки червоного вина рекомендується випити? Межі регулярного споживання були встановлені органами охорони здоров’я на рівні 14 одиниць на тиждень для чоловіків та 7 для жінок. Департамент охорони здоров’я віддає перевагу щоденному споживанню, ніж щотижневому. У цьому випадку добовий ліміт становив би 2 одиниці на день для чоловіків і 1 для жінок. Жоден науковий чи урядовий орган не рекомендує щоденне вживання алкоголю як терапію для зміцнення здоров'я. Одна одиниця алкоголю еквівалентна склянці вина (150 мл) .
- Брокколі Він багатий вітамінами та антиоксидантами, а також клітковиною. Він містить речовини, які називаються глікозинолатами, які, згідно з останніми медичними дослідженнями, допомагають підтримувати здоров’я клітин та серцево-судинної системи. Брокколі також сприяє активності детоксикаційних ферментів, які допомагають організму позбутися небезпечних токсичних речовин.
- Вода це важливо для підтримки гідратації шкіри, м’язів, кровообігу та всіх органів тіла. Я рекомендую вживати близько 30 мг/кг/тіло близько 8 склянок простої або відфільтрованої води/день.
Процес старіння шкіри в першу чергу пов’язаний з перебуванням на сонці та генетичним успадкуванням. Якщо ви хочете мати красиву шкіру, вам слід уникати перебування на сонці, коли ультрафіолетові промені перевищують межу і не приносять ніякої користі, а навпаки, використовуйте сонцезахисний крем, уникайте куріння, здорове харчування та споживання достатньої кількості рідини. і робити вправи щодня.