Здорова дієта - все, що звично, поведінка та дієта - Спорт - FAZ
Той, хто визнав, що ми є звичками, коли мова заходить про їжу, більше не впадатиме у блискавичну дієту в майбутньому. Вони не приносять нічого, крім протилежного тому, на що сподівались, а саме ще більшої ваги, ніж раніше.
"Багато дієт є однобічними, довго не смакують, нічого не змінюють у попередніх і, можливо, несприятливих харчових звичках, а тому часто призводять до невдач одночасно", - пишуть автори рекомендованого посібника "Вага під контролем" від консультаційного центру споживачів у Північному Рейні-Вестфалії.
Ефект JoJo приносить mбільше фунтів dвгору, ніж вниз
«Повторюючи« чергування ванн »з дієтами та подальшим набором ваги, ми плутаємо наш обмін речовин, стаємо товстішими і повністю втрачаємо реальні потреби.» Це говорить про все найважливіше: крах-дієти - це нісенітниця, бо тіло не судина, з якого ви просто щось виймаєте, і тоді це і залишається простіше.
Швидше, у кожного є свій особистий метаболізм, певні потреби, а також генетично зумовлені основні дані, які є нерухомими: наприклад, «сідла», наприклад, не можна голодувати, але загальну картину можна підтримувати у формі за допомогою фізичної підготовки. Пивний живіт, шановні володарі творіння, не є одним із нерухомих основних даних.
Їжа свідомо створює задоволення для почуттів
Ноу-хау схуднення з тривалими результатами починається з розуміння: більше немає помилкових ілюзій, але вирішення можливого. Для цього спочатку слід чітко зрозуміти витоки та особливості власної поведінки вживання їжі та пиття, а також те, що їх потрібно довгостроково змінювати. Спостерігайте за собою: коли ви їсте що, скільки і чому?
Зрештою, їжа та пиття використовуються не лише для постачання палива для функцій організму. Чуття нюху і смаку, відчуття дотику і, нарешті, але не менш важливе, відчуття зору («око теж їсть») - це також ворота в душу і передають почуття благополуччя через почуття насолоди. Тут ми говоримо про потреби: кожен задовольняє своє бажання такого добробуту іншими стравами чи продуктами.
Розчарування уваги: їжа не вирішує проблем
Їсти і пити як заміну прихильності, через самотність, розчарування чи гнів - це щось зовсім інше - прийом їжі має багато спільного з почуттями. Відповідь на поставлене вище запитання буде лише у дуже небагатьох випадках: я їжу, тому що у мене порожній шлунок, а це означає, що я “справді” голодний. Наслідком, звичайно, не може бути утримання від негайної їжі перед розчаруванням, гнівом і нещастям. Ви не можете цього зробити.
Швидше: я повинен навчитися по-іншому боротися з цими почуттями, максимально зменшувати їх, тобто не дозволяти їм спочатку виникати. Інша справа, як ви це робите - але мета насправді така ж, як дієта: покращення самооцінки.
Чіпси - це табу: морква та інші легкі гризки
Однак є приклади шкідливих харчових звичок, до яких, маючи необхідне терпіння, можна і потрібно звикнути: наприклад, автоматизм годування перед тілом. Часто ми бездумно набиваємо закуски в себе, і чи мішка містить 100 або 200 грамів, не має значення. Переконайтеся, що чіпси та Co. більше не доступні.
Ходити в продуктовий магазин з великою кількістю їжі допомагає, а якщо ви хочете пожувати щось перед телевізором, то рекомендується морква. Або як щодо деяких Schüttelbrot і повних рисових дощок - вони хрусткі, придатні для гризння, вам є що вкусити, і це не так швидко товстіє.