Здорова фасція Поради щодо дієти та тренувань, що відповідають фасції
Це підтримує вашу фасцію здоровою та еластичною
На сьогоднішній день фасція у всіх на устах, і питання фітнесу на передовій. Будь то в спині, на ногах, м’язах, сухожилках або кістках: як еластична та сітчаста сполучна тканина, ви знайдете фасції скрізь у своєму тілі. Ви позичаєте стабільність, служать для організації руху та надання форми. Вони виконують своєрідну пружинну функцію. Якщо відбувається скорочення м’язів, вони тягнуть еластична фасція разом і зберігати енергію. Якщо накопичена енергія розряджається або м’язи розслаблюються, напружені фасції повертаються у початкову форму.
На жаль, в наші дні ми, як правило, рухаємося занадто мало і сидимо занадто багато - будь то в офісі, вдома перед телевізором або перед комп’ютером. Це також не залишає фасцію холодною. Результат: Вони злипаються, скручуються або потовщуються, викликаючи біль, відчуття напруги, а також обмежують рухливість та працездатність.
Але це не повинно заходити так далеко: ми покажемо вам, як підсилити фасцію та зробити її справді придатною!
Щоб продовжувати рухатися
Спробуйте Тренування фасції в меридіані від: Розв’язування методів за допомогою так званих рулонів та м’ячів для фасції приводить вашу фасцію у верхню форму. За допомогою специфічних вправ здійснюється тиск на тканини, стимулюється кровообіг і послаблюються спайки. Валики особливо підходять для великих м’язів, таких як спина та ноги, тоді як м’яч слід (обережно) використовувати на шиї та хребті.
Не дивуйтесь: тренування може спричинити легкий біль на початку, якщо фасції більш липкі. Наберіться терпіння, стежте за оновленнями, і найкраще щодня робити невеликі вправи. Ви побачите: з кожним сеансом ви будете відчувати все менше і менше болю.
Але не тільки вправи на розтяжку допомагають вам і вашим фасціям у стрибках. Також Тайський чи і йога послабити фасцію та забезпечити більшу рухливість.
Забезпечити рівновагу
Рухайся Ви самі якомога більше у повсякденному житті. Якщо ви регулярно встаєте з робочого місця, використовуйте його на короткі відстані велосипед або заповніть обідню перерву розслаблюючою ходити. Повертаючись з роботи, вийдіть з автобуса на кілька зупинок раніше і йдіть додому.
Зменшіть стрес і створіть рівновагу. Витратьте час на себе і на те, щоб робити красиві речі насолоджуватися. Все це впливає не тільки на ваше психічне здоров’я, але і на весь організм.