Здорова їжа, яку ви можете їсти занадто багато - Максимум здоров’я
Тенденція до чистої дієти не дає ознак зупинки, і хоча добре, що люди зосереджуються на виборі більш необроблених (або злегка оброблених) продуктів, вони часто мають упереджені уявлення, наприклад, що "якщо ви їсте чисту їжу, ваші калорії не матерія ". У міру старіння та адаптації до повільнішого обміну речовин калорії мають значення навіть більше - калорій, які також містяться в здоровій їжі, таких як:
Кокосове масло: зустрічається у стільки чистих рецептах, які часто їдять у великих кількостях, і багато людей віддають перевагу аромату. Незважаючи на те, що кокосове масло має деякі переваги, як і у всіх масел, легко споживати багато калорій, не усвідомлюючи цього (у випадку з кокосовим маслом, приблизно 240 кал на дві столові ложки).
смузі: Вони є простим способом отримати необхідну дозу фруктів та овочів. Деякі фрукти корисні, але намагайтеся схилити ваги до більшої кількості овочів, які також корисні і «упаковані» у вітаміни, але менш калорійні.
гранола: ці каші можуть споживати здоров’я, але майте на увазі, що типова порція граноли невелика - лише близько чверті склянки. Добре це знати, якщо ти хотів цілу миску.
Арахісовий/волоський горіх:
Волоські та фундук вони дуже корисні для нас, особливо для здоров’я серця. І до того ж вони смачні! Але з високим вмістом калорій.
Енергетичні батончики: Здебільшого енергетичні панелі можуть врятувати наш день. В Інтернеті ми знаходимо безліч рецептів версій із нуля цього типу барів. Але навіть якщо вони виготовлені зі здорових інгредієнтів, ви повинні знати, що деякі з них можуть мати сотні калорій.
Цукати: Чверть склянки зацукрованої вишні має ті ж калорії, що і півтори чашки свіжої вишні. Вживання невеликої жмені цукатів у поєднанні з деякими горіхами може допомогти вам почуватися ситішим завдяки додатковій клітковині та білку.
Повідомлення тут полягає в тому, щоб не припиняти вживати цю їжу. Ви навіть можете їсти багато з цих продуктів щодня. Насправді світ був би здоровішим, якби люди їли більше такої їжі.
Повідомлення повинно бути усвідомленим. Висококалорійна їжа, як правило, дає вам відчуття ситості, але вам потрібно звертати увагу на сигнали вашого організму, особливо на ознаки ситості. Їжте повільно та зосереджуйтесь на тому, що ви їсте (замість того, щоб їсти дуже швидко під час руху або ходьби), може допомогти вам знати, коли ви ситі. І якщо ви перестараєтесь час від часу - або з цими продуктами, або з картопляними чіпсами прямо з найбільшого пакетика - не здавайтеся. Це означає, що ти людина. Навчіться насолоджуватися життям і маленькими задоволеннями, які воно нам пропонує.