Здорова кеточка індички нарізана Версія популярної класики з низьким вмістом вуглеводів

Здорова нарізана кето індичка: низьковуглеводний варіант популярної класики

Нарешті, кетогенний рецепт швидкого смачного подрібненого м’яса. Замість рису або спаецле любителі кето отримують додаткову порцію салату з огірків і велику столову ложку Олія МСТ. У цьому рецепті кето дозволено навіть смачне біле вино. Біле сухе вино містить дуже мало вуглеводів, тому його слід вживати в помірних кількостях під час кетогенної дієти. Ця проста, корисна страва готується всього за кілька простих кроків.

Важлива клітковина

Гриби і Гуарова камедь допомагають задовольнити добову потребу в клітковині 30 г. Це дуже важливо для нас, серед іншого, для того, щоб кишечник очистився зсередини, а травлення працювало. Без цього наш метаболізм не може працювати належним чином, і в результаті ми хворіємо. Ми часто чуємо, що кетогенна дієта не може отримувати достатню кількість клітковини. Це не повинно бути так. З достатньою кількістю зелених овочів з низьким крохмалем, насіння подобається лляного насіння, насіння Чіа або Насіння конопель добова потреба покривається швидко.

Переваги MCT OIL (середньоланцюгові тригліцериди)

Як ви, напевно, вже знаєте, масло МСТ може бути важливою складовою кетогенної дієти. МСТ жири - це жирні кислоти із середнім ланцюгом; вони мають кілька переваг перед довголанцюговими жирними кислотами. Вони засвоюються швидше, оскільки легко засвоюються і забезпечують швидшу енергію, коли це потрібно. Крім того, їх щільність енергії трохи нижча, ніж у звичайних жирів. Найбільша користь, особливо під час кетогенної дієти, - це, без сумніву, здатність вживати трохи більшу кількість вуглеводів, не випадаючи з кетозу. МСТ жири можуть дуже швидко перетворитися в кетонові тіла, а також легше повернути вас до кетозу.

Інші переваги жирів МСТ:

Затримати процес старіння
позитивний вплив на рівень холестерину
Підтримка чистоти зубів і ясен
Регулювання рівня цукру в крові
Підтримка в схудненні
покращене засвоєння жиророзчинних вітамінів