Здорова кишкова флора Перша передумова здорового та успішного схуднення
2 Зміст Передмова Здорове харчування, здорове тіло, але з якими натуральними продуктами. 5 Вступ: Зв’язок між харчуванням, їжею та здоров’ям: коротка особиста історія Основна вимога до типу дієти, яка лікує здорову кишкову флору: Перша вимога до здорової втрати ваги та успішної профілактики захворювань Які продукти харчування роблять нас здоровими та працюють як таблетки? Їжа, багата на вітаміни: таблиця важливих вітамінів з їх функціями та перелік продуктів, в яких їх можна знайти. 23
3 Їжа, багата мінералами: Таблиця важливих мінералів та мікроелементів та в якій натуральній їжі вони містяться Продукти, багаті антиоксидантами Поява природних антиоксидантів Синтетичні антиоксиданти Омега-3 жирні кислоти Важливі компоненти їжі: Які продукти містять поліненасичені жирні кислоти? Рясна рослинна олія є дуже здоровою Хороший баланс насичених і ненасичених олій дуже корисний для організму Натуральні антибіотики, натуральна їжа, яка є антибактеріальною та антибіотикоподібною імбир, цибуля, часник три магічні, підземні, секретні зброї для здоров'я та проти ожиріння . 53
4 Гаряча ротика Makossa, чарівний гострий соус з імбиром, часником, цибулею та іншим. Жоден соус ще не смакував так смачно. Їжте один раз і потрапляйте в залежність. Зміцнює організм проти багатьох недуг і допомагає при зниженні ваги Гірка їжа та речовини корисні для нашого здоров’я, допомагають зменшити вагу, гірке робить вас підтягнутими та стрункими. Лужна їжа, лужна дієта - це основа для здорового, збалансованого та міцного організму та для усунення Хвороби Таблиці основних продуктів харчування та хороших кислотоутворюючих продуктів Таблиця лужних фруктів Таблиця основних трав та салатів Таблиця основних паростків та мікробів Таблиця основних горіхів та основних насіння Таблиця основних білків та основних макаронних виробів. 63
5 6. Хороша кислотоутворююча їжа Таблиця харчових цінностей основних продуктів харчування Деякі тропічні продукти з сильними цілющими властивостями Дерево Морінга (Moringa Oleifera) - найбільш поживна рослина у світі, відоме в Камеруні як найкращий друг матері або дерево життя, лікує багато хвороб Бамія, ще одне чудо (Хайль) -) Їжа, джерело багатьох вітамінів і мінералів Джансанг, лікарська трава з Камеруну, пальмова олія, кокосова і кокосова олія, ананас, фрукти гарного настрою, ідеально підходить для мозку, психіки та для перекислення, а також для боротьби з багатьма хворобами папайї, універсальний авокадо проти холестерину та лейкемії. 94
6 СЕКС і фізичні вправи Без їжі, але як природний засіб вони також допомагають проти психічних та фізичних захворювань, отрут у їжі, контрзаходів та альтернативних порад для веганів та вегетаріанців. 108
7 Вступ: Взаємозв’язок між харчуванням, їжею та здоров’ям: коротка особиста історія Моя мати не відвідувала лікаря понад 50 років, бо майже не хворіє; мій брат і сестра, які обидва навчались у Німеччині і зараз знову живуть у Камеруні, десятиліттями не стукали до дверей лікаря, а їхні діти ніколи не були до лікаря - вони не проти медицини чи лікарів, але всі задоволені настільки міцне здоров'я, що вони навряд чи колись хворіють. Своїм харчуванням вони борються і автоматично запобігають захворюванням. Вже в дитинстві більше 40 років тому в Африці я дізнався, що повноцінне харчування та правильний вибір їжі - це наполовину здоров'я. Мої батьки завжди говорили нам добре харчуватися, і Бог залишає вас добре. У цьому реченні багато правди. Я виріс у сучасній родині, але наш раціон залишався африканським. Тоді нас вразило те, що сім'ї, які дружили, мали подібні соціальні проблеми 15
9 Фанта купувала все в білих супермаркетах. Так, це була дієта успішних людей у Камеруні. Казали, що один цивілізований, як європейці. Мій батько порадив сусідові відмовитись від усіх цих продуктів принаймні на 3 місяці та повернутися до початкової африканської дієти, з великою кількістю свіжих овочів та фруктів, зі спеціями, імбиром, майже жодного білого борошна та ще менше цукру та повністю уникаючи консервованого молока. Тоді він повинен побачити, як все розвивається. Насправді через кілька тижнів багато скарг сім'ї зникли самі по собі, і дітям навряд чи потрібні були якісь ліки. Зміна раціону харчування, відведеного до харчових продуктів, що виробляються промисловим способом, знову оздоровила сім’ю. Під час досліджень своєї книги проти старіння я багато читав про людей, які жили або живуть довго і здорово. Я розмовляв з людьми, які ще були в старі роки без медичної допомоги. І я помітив загальний знаменник: усі їли дуже здорову дієту, особливо з дуже мало так званої промислової їжі. Вони майже не пили колу або газовану воду, їли мало білого борошна та молочних продуктів із звичайного тваринництва, а фаст-фуд був 17
Настільки добре, наскільки їм заборонено, і вони майже не пили кави. Вони їли те, що я знав з дитинства, і те, що називали нецивілізованим та примітивним. Власне кажучи, звичні харчові звички моєї батьківщини, Камеруну, - це вже дієтична програма та медичний режим, зведений в єдине ціле. Їжа різноманітна, багата на вітаміни та мінерали, основна, містить багато свіжих овочів та фруктів без пестицидів, смачна та гостра, з чилі, імбиром та травами, багато риби та корисної яловичини (худоба в Камеруні їсть лише траву ), а їжа готується з великою кількістю здорової рослинної олії, бажано пальмової, арахісової або кокосової олії. За такої дієти продукти стають природними ліками для тіла та душі, і ви цілісно здорові. Багато хвороб, якими страждають люди в західних країнах, невідомі у значній частині Африки, оскільки дуже рано доглядають, щоб їсти здорову їжу, щоб запобігти хворобам. 18-го
11 Основна вимога до типу дієти, яка зцілює Основна вимога до їжі, щоб зцілити та допомогти, - це знати певні речі та застосовувати ці знання. Важливо мати базове ставлення до здорової їжі. Основна їжа, корисні олії, а також продукти, багаті вітамінами та мінералами, відіграють центральну роль. Я збагачую читачів переліком багатьох екзотичних продуктів, які тут можна придбати, але з якими багато хто ще не знайомий і мають чудодійну цілющу силу. Здорова кишкова флора: перша передумова здорової втрати ваги та успішної профілактики захворювань. Вся регенерація, детоксикація та загоєння починаються в кишечнику, тобто, завдяки дієті. Так само, як схуднення. Ці знання мають центральне значення в африканській медицині. Щоб схуднути та здорово спалити жир, здоровій флорі та слизовій оболонці кишечника дорівнює 19
12 потрібно. Якщо кишечник не в порядку, загоєння їжею та стійке схуднення навряд чи можливо, оскільки розщеплення, переробка та всмоктування поживних речовин відбувається в кишечнику, а звідти вони потім розподіляються по всьому тілу. Трави - найкращий спосіб очистити кишечник і оздоровити їх. У моїй рідній країні є соус з понад 20 спеціями, який ви можете пити або їсти з кукурудзяною кашею. Цей соус (Nkui) буквально промиває шлунок і знімає запалення слизової оболонки кишечника. Трави борються з патогенними мікроорганізмами в кишечнику, кишковими інфекціями, кишковими спазмами, діареєю, посилюють імунний захист кишечника та регенерують його, стимулюють кислотоутворення. Це, наприклад, материнка, базилік, тирча, аніс, селера, кріп, настурція. Цього результату також можна успішно досягти за допомогою пробіотиків. Наприклад, в квашеній капусті містяться пробіотичні молочнокислі бактерії. 20-го
13 Іншими продуктами, які очищають кишкову флору і дозволяють їй відновлюватися, є: імбир, цибуля, часник. Якби ви частіше використовували ці три продукти для приготування їжі, в ідеалі разом, вам навряд чи потрібно було б робити щось особливе. Цього було б досить. Також: гіркий лист бамії (гіркий лист) і всі гіркі овочі, такі як цикорій, артишоки та сальсифікація Дуже ефективний: чай, виготовлений з листя гуави та манго та кори, якщо ви хочете певні види фруктів, такі як яблуко (браберн), чорниця, ожина, зелене манго, банан вони мають дезінфікуючу дію. Вітамін С за допомогою обліпихового соку Натуральні антибіотики, такі як мед з холодним киданням, знімають запалення в кишечнику Рослинні олії дуже важливі для відновлення здорової кишкової флори Чаї, такі як м’ята перцева, ромашка, імбир 21
14 Ви можете дізнатись більше про це в моїй книзі «Здорові та зцілені за допомогою харчової аптеки». Голодування також може очистити вашу кишкову флору. З мого власного досвіду, звичайна терапія натще, як правило, діє краще, ніж ліки. 22-го
15 Які продукти роблять нас здоровими і працюють як таблетки? Їжа, багата на вітаміни: таблиця важливих вітамінів з їх функціями та перелік продуктів, у яких їх можна знайти. Я не включив сюди всі продукти, так що список залишається чітким. Значну частину їжі легко знайти на місцевому ринку. Існують такі екзотичні продукти, як морінга або бамія, які містять багато різних вітамінів. Я напишу окрему книгу про ці тропічні фрукти та продукти харчування. Вітаміни поділяються на дві групи: 1 Жиророзчинні вітаміни: A, D, E, K 2 Водорозчинні вітаміни: група B і C (*** За допомогою Jumk.de) 23
16 Назва Вітамін А (ретинол) Про вітамін А Бета-каротин Фолієва кислота Печінкова олія, печінка, нирки, молочні продукти, масло, яєчний жовток, як провітамін А у моркві У жовто-оранжевих та зелених фруктах: морква, абрикос, шпинат, диня, гарбузова петрушка, капуста, солодка картопля Печінка, жовтки, абрикоси, боби, зелені листові овочі, морква, авокадо, диня, апельсини, цільнозернові продукти Основні явища Ефективність Незамінна для росту та поділу клітин, особливо для утворення еритроцитів. Особливо важливо для жінок фертильного віку. Сприяє розвитку нервової системи у майбутньої дитини Дефіцит Нормальний ріст, функціонування та захист шкіри, очей та слизових оболонок Попередник Віт. А Антиоксиданти роблять вільні радикали нешкідливими та підтримують імунну систему. Припинення росту, нічна сліпота Прискорений процес старіння, підвищений ризик раку, втома, проблеми з травленням, нервозність, погана пам’ять, безсоння, сплутаність свідомості, викидні, задишка 24
17 Вітамін В1 (тіамін) Вітамін В2 (рибофлавін) Зародки пшениці, цільнозернові злаки, горох, серце, свинина, дріжджі, вівсяні пластівці, печінка, коричневий рис, молочні продукти, м’ясо, цільнозернові каші, сир, яйця, печінка, морська риба, зелені листові овочі, сироваткова суха сировина Нервова система, погана працездатність, вагітність, засіб від комарів (висока доза), вироблення енергії в організмі, впливає на вуглеводний обмін, важливий для функції щитовидної залози, важливий для росту організму, використання жирів, білків і вуглеводів, корисний для шкіри, очей і нігтів, важливе джерело енергії, важкий транспорт кисню М’язові та нервові розлади, втома, розлад шлунку, водянка, серцева недостатність, судоми, параліч, поколювання в руках і ногах (рідко) запалення шкіри, ламкість нігтів, анемія, помутніння рогівки 25