Здорова робота по дому Це скільки калорій ми спалюємо при чищенні, пилососінні або прасуванні
Споживання калорій у повсякденному житті
Саме стільки калорій ми спалюємо під час садівництва, прибирання тощо.
6 червня 2020 - 11:34
Спалювання калорій майже непомітно
Просто спалюйте калорії збоку, не докладаючи зайвих зусиль - о, це було б непогано. Справа в тому, що ми робимо це вже давно! Як ти запитуєш себе? Ми вам скажемо!
Ти не почуваєшся своїм Обчисліть потребу в калоріях мусити, але хочеш скинути кілька кілограмів без особливих зусиль і складної дієти? Тоді подбайте зараз. Тому що насправді ми спалюємо більше калорій у повсякденному житті завдяки різним зобов’язанням, ніж ви можете подумати.
Садівництво
Залежно від розміру саду та посадки, садівництво може бути досить виснажливим. Скошування газону, висмикування бур’янів, обрізання живоплоту - все це забирає багато сил і змушує сильно пітніти.
Наприклад, 30-річна жінка, яка має зріст 1,70 метра і важить 68 кілограмів, спалює близько 330 калорій за 60 хвилин садівництва. Це приблизно еквівалентно мішку клейких ведмедів, який вона, до речі, спалює.
Гуляйте з собакою
Якщо у вас є собака, у вас є кілька шансів щодня збільшити споживання калорій. Якщо ви гуляєте з чотириногим членом сім'ї протягом години, ви споживатимете близько 200 калорій з такими ж фізичними умовами, як у прикладі вище.
Підніміться сходами
Наступного разу, коли у вас буде вибір між ліфтом та сходами, вам неодмінно слід піти сходами. Тому що підйом по сходах є вбивцею калорій номер один щодня! Це підтверджують, зокрема, швейцарські вчені з Женевського університету. Наприклад, якщо ви постійно піднімаєтесь сходами замість того, щоб підніматися, кількість жиру в тканині зменшується, як і рівень поганого холестерину в крові (так званий рівень ЛПНЩ).
Залежно від ваги та віку, одна година підйому сходами спалює від 448 до 768 калорій. Це абсолютний рекорд серед повсякденних справ.
Домашні роботи
Залежно від домашньої роботи, звичайно, є багато можливостей для спалювання калорій. Наприклад, якщо ви пилососите протягом півгодини, хороших 100 калорій тануть.
Ви можете дізнатись, яка ще робота по дому може збільшити рівень спалення калорій у нашому відео вище.