Здорова робота в офісі Стоячи на ноги допомагає схуднути
Статус: 1 лютого 2018 р., 00:01
Є новий, вагомий аргумент, щоб попросити у боса стіл, за яким можна працювати стоячи: кардіологи підрахували, що в процесі спалюється більше калорій, ніж сидіння.
Офісним працівникам теж нелегко: більшість із них день у день сидять за робочим столом і дивляться на свої комп’ютери. Результат: Ваша спина ламається, і ви теж товстієте. Але: Здоровіше робоче життя можливе - стоячи. Нове дослідження кардіологічних спеціалістів із США показує, що якщо ви стоїте на роботі, а не сидите, ви спалюєте більше калорій.
Давно відомо, що люди, які працюють стоячи за комп’ютером, захищають свої спини і працюють більш творчо. Нове дослідження, опубліковане в "Європейському журналі превентивної кардіології 1", тепер показує: стоячи, організм швидше позбавляється від надлишкових запасів енергії. Однак потрібна витривалість: приблизно стоячи на 0,15 калорій більше, ніж стоячи, ніж сидячи. Щоб таким чином зменшити свою вагу на десять кілограмів, вам доведеться стояти по шість годин на день протягом чотирьох років замість того, щоб сидіти - і лише в тому випадку, якщо ви не їли додаткових закусок.
Ще більше позитивних ефектів
Але зусилля варті й інших напрямків. "Мало того, що стоячи спалює більше калорій, додаткова м'язова активність також пов'язана із зниженням частоти серцевих нападів, інсультів та діабету", - говорить Франсіско Лопес-Хіменес, вчений з клініки Мейо в Рочестері. Для своїх висновків він та його товариші по команді оцінили результати 46 інших досліджень із загальною кількістю близько 1200 учасників.
Стояти на місці не зовсім нешкідливо, каже фахівець зі спортивної медицини Інго Фробьозе з Німецького спортивного університету в Кельні: "Але стояти нерухомо довгий час - це не рішення". Це також може спричинити проблеми з опорно-руховим апаратом. З іншого боку, це допомагає час від часу ненадовго вставати з-за столу. Згідно з дослідженням приватної медичної страхової компанії DKV, близько 46 відсотків німців працюють переважно сидячи.