Здорова та збалансована дієта для доброго здоров’я Evangeline Lilly
З появою проблем зі здоров’ям, пов’язаних з дієтою, здорове та збалансоване харчування стало питанням громадського здоров’я. Однак, щоб бути здоровим і спокійно виходити на пенсію, повноцінне харчування дуже важливо. Крім різних рекомендації медичних працівників, занадто мало людей мають чітке уявлення про те, що таке здорове та збалансоване харчування. Ось чому так важливо знати основи здорового та збалансованого харчування.
Що таке здорове та збалансоване харчування ?
Кажуть, що їжа є здоровою, коли вона має на меті зберегти здоров’я, забезпечуючи організм усіма найважливішими поживними речовинами. Хоча він призначений забезпечити енергією, необхідною для нормального функціонування організму, він не піддає вас токсичності та не викликає надмірного збільшення ваги. З іншого боку, здорове харчування дозволяє значно зменшити ризики для здоров'я, такі як хвороби серця, ожиріння, діабет, рак або гіпертонія.
Збалансоване харчування - це харчування, яке складається з усіх груп продуктів, що містять необхідні для організму поживні речовини. Професіонали рекомендують складати збалансовану тарілку 50% овочів та/або фруктів, 25% злакових продуктів та 25% м'яса та інші замінники тварин.
Які існують правила здорового та збалансованого харчування ?
Щоб дієта була кваліфікована як здорова та збалансована, вона повинна відповідати певним правилам.
Різноманітна дієта
Здорова і збалансована дієта повинна містити достатньо поживні речовини необхідний для запобігання недоліків. Ми повинні знайти всі групи продуктів, і їх потрібно вживати щодня під час кожного прийому їжі.
Таким чином, збалансована їжа повинна містити вуглеводи у великих дозах, велику частину білка і дуже мало жиру. До цього можна додати запас кальцію через споживання молочних продуктів а також надходження вітамінів та мікроелементів, в основному, забезпечується фруктами та овочами.
Якісне харчування
Здорова і збалансована дієта - це також та, яка містить якісну їжу. Все, що є свіжі та місцеві слід настійно рекомендувати. Якісна дієта також надає перевагу дуже мало обробленій або рафінованій їжі. Він також витісняє всі гідровані жири.
Кількісно обґрунтована дієта
Ви б це зрозуміли! У здоровому та збалансованому харчуванні ми поважаємо якість. Однак кількість також дуже важлива. Щоб залишатися збалансованим, дієта повинна бути кількісно обґрунтованою. Це тим важливіше, що надлишок призводить до збільшення ваги, що, як ви знаєте, є основою ряду серйозних захворювань та зменшення тривалості життя.
Як правило, великі порції мають високу калорійність і низький вміст їжі. Тому рекомендується, крім зменшення порцій їжі на чверть чи третину, замінювати висококалорійну їжу низькокалорійною та більш поживною їжею.
Смачна їжа
У здоровому та збалансованому харчуванні ароматизатори займають дуже важливе місце, оскільки саме вони приносять вимір задоволення. На жаль, a смачна їжа сьогодні є занадто синонімом високого споживання цукру, солі та жиру. Однак рекомендована смачна дієта передбачає приготування смачної корисної їжі зі спеціями та травами, які, як відомо, є добрими джерелами поживних речовин.
Збалансована дієта та харчові добавки: який зв’язок ?
Дотримання всіх вищезазначених правил є великим кроком до здорового та збалансованого харчування. Однак цього все ще недостатньо для гарного самопочуття, і саме тут добавки до їжі з’являються. Представлені у різних формах (капсули, капсули, ампули, порошки, пастилки, таблетки тощо), харчові добавки, як випливає з назви, джерела поживних речовин доповнювати звичайний раціон.
Їх інтерес полягає в тому, що вони є концентрованими джерелами поживних речовин з потужним поживним ефектом. Залежно від випадку, це можуть бути поодинокі або комбіновані ефекти, які доповнюють недоліки звичайної дієти, наприклад, забезпеченняприйом омеги, вітамінів (D, B, C, E) та інших мікроелементів рідко Вони допомагають боротися з втомою, вирішувати проблеми з травленням, покращувати колір обличчя, стимулювати ріст волосся тощо. завдяки їх концентратам активних інгредієнтів.
Як і у випадку з харчовими добавками Dynveo, активні інгредієнти більшості цих добавок мають природне та рослинне походження (рослини, коріння, кора, фрукти, овочі тощо). Особливо рекомендується зупинятися на формулах без добавок та допоміжних речовин.