Здорова та збалансована дієта приносить багато корисних ефектів на декількох рівнях -
Автор milo5on • 6 грудня 2017 р. • Дисертація • 482 слова (2 сторінки) • 570 переглядів
Здорова та збалансована дієта приносить багато корисних ефектів на декількох рівнях
Дослідження для організму показали, що 5 порцій фруктів та овочів на день знижують ризик розвитку раку на 20%. Харчування здоровим харчуванням також зменшує ризик серцевих захворювань. Їжа з високим вмістом холестерину значно посилить проблеми з серцем. Ризик остеопорозу також можна зменшити за допомогою продуктів, багатих кальцієм, таких як молочні продукти. Кальцій зробить ваші кістки та зуби міцними та здоровими. Зменшуючи споживання жиру та солі та збільшуючи споживання клітковини, ми можемо зменшити ризик діабету типу 2. Здорова та збалансована дієта також є запорукою здорової ваги, високим споживанням висококалорійних продуктів, таких як як фаст-фуд, є основною причиною ожиріння. Зменшуючи кількість цукру, який ми їмо щодня, ми також сприяємо покращенню здоров’я порожнини рота, уникаємо порожнин та інфекцій. У короткостроковій перспективі хороша дієта допомагає травленню та запобігає таким проблемам, як шлунковий рефлюкс. Дуже важливо також, хороша дієта зміцнює нашу імунну систему, а це означає, що ми будемо хворіти набагато рідше.
Приклад психолога. Психічний рівень, правильне харчування покращує приплив крові до мозку, захищаючи клітини мозку, що сприяє здоровому мозку. Здорове харчування також дає нам енергію і допомагає нам покращуватися, спокійний сон, що підвищує нашу продуктивність і настрій. Магній у таких продуктах, як банани або горіхи, безпосередньо зменшує стрес і запобігає надмірному рівню кортизолу. Кортизол - гормон, який в надлишку пов’язаний зі стресом. Здорова дієта містить антиоксиданти та омега-3, які захищають шкіру від пошкодження клітин і, отже, підтримують її молодою та здоровою. Не кажучи вже про те, що зі здоровим тілом ви підвищуєте свою впевненість у собі. Все це сприяє міцному психічному здоров’ю. Ланцюгова реакція. Чим здоровіше ми харчуємось, тим менше пристрасті ми матимемо в довгостроковій перспективі. Низький рівень цукру в крові призводить до нездорової тяги. Білки та вуглеводи стабілізують наш цукор, що змусить нас менше жадати. Чим здоровіше ви харчуєтесь, тим легше харчуватися здорово.
І останнє, але не менш важливе: здорове харчування значно дешевше. У ресторанах часто занадто багато жиру та солі, а порції занадто великі. Ми економимо на продуктовому рахунку та на рахунку лікаря. Тож здорове харчування набагато шкідливіше для навколишнього середовища. Фрукти та овочі мають набагато нижчий екологічний слід, ніж червоне м’ясо, яке містить багато насичених жирів, що шкідливо для серця.