Здорова вечеря Ці 7 помилок, яких слід уникати Vogue Німеччина

Ті, хто приходить з роботи ввечері, зазвичай хочуть винагородити смачною та швидкою їжею. Які помилки можна приховати за пізньою трапезою та як приготувати здорову вечерю.

Здорова вечеря - тема, яка залишає місце для численних дієтичних міфів та неправильної поведінки. Часто буває занадто спокусливо прийти ввечері додому після довгого дня і насолодитися розкішною, але нездоровою їжею пізньою годиною - мабуть, найгіршим часом доби для важкої їжі, оскільки обмін речовин працює набагато повільніше вночі, ніж вдень. Крім того, споживання калорій часто буває занадто великим. Згідно з дослідженням фахівців з харчування з лабораторії Nutripharma, жінки за вечерею їдять до п’яти разів більше калорій, тобто до 1000 ккал, ніж їм потрібно. Щоб уникнути цих помилок у збалансованому харчуванні, дієтологи виявляють сім типових помилок, пов’язаних із вечерею:

1. Занадто багато їжі - перекушуючи лише протягом дня

Швидко перекусити чимось маленьким перед комп’ютером в обідній час, а ввечері щедро пообідати? "Я дуже часто помічаю таку поведінку. Мої пацієнти кажуть мені, що вони не мають ні часу, ні бажання планувати добре збалансоване харчування протягом дня, і що вони, як правило, їдять лише кілька калорій. Коли вони нарешті втомлюються і відчувають стрес ввечері Повертаючись додому з роботи, вони винагороджують себе пишною вечерею і їдять майже не контролюючи, щоб наздогнати голод від їх щоденного дефіциту ", - говорить дієтолог будинку з повільним життям Лора Парада.

---