Здорова втрата ваги Чи справді для цього необхідний спорт

01 жовтня 2020 р

втрата

Різдво поволі наближається - дні стають коротшими, а сезон приваблює великим вибором солодощів і гарячих напоїв, і легко спокушає більше їсти і менше робити фізичні вправи.

Однак фізична активність на додаток до дієти відіграє вирішальну роль у профілактиці та лікуванні діабету 2 типу. Оскільки регулярні фізичні вправи збільшують поглинання виноградного цукру (глюкози) у м’язових клітинах, сприяють підтримці м’язової маси і одночасно можуть сприяти помірному зниженню ваги або уникненню ожиріння. Тому, незважаючи на здебільшого гіршу і холодну погоду та стреси в кінці року, не слід дозволяти себе стримувати від початку занять спортом або дотримання звичайної спортивної програми.

У подкасті diabinfo проф. Кора Вейгерт, як спорт найбільш ефективно впливає на схуднення, які види спорту особливо підходять і чому сезон також впливає на споживання калорій через спорт. Професор доктор Вейгерт - професор з молекулярної діабетології в університетській лікарні Тюбінгена.

Допомога з початком занять спортом

Але де і як краще починати займатися? Наші науково перевірені навчальні плани показують, як можна досягти успішного вступу в ходьбу, біг, їзду на велосипеді або плавання - у здоровому темпі. Щоб ви не почувались пригніченими і, можливо, знеохоченими болями в м’язах, вам слід слухати власне тіло і повільно збільшувати інтенсивність руху та обсяг одиниць руху. Кожен, хто має обмеження щодо здоров’я, повинен проконсультуватися зі своїм лікарем перед (повторним) початком занять спортом.
Крім того, дуже важливо, щоб індивідуально підібраний вид спорту приносив задоволення - це єдиний спосіб триматися з ним надовго та інтегрувати спорт у повсякденне життя.

Тут ви можете знайти наші плани навчання як для початківців, так і для просунутих!

Наша серія подкастів diabinfo

Ви також знайдете подкаст «Втрата ваги за допомогою спорту з проф. Кора Вейгерт », а також інші цікаві відео та епізоди подкастів на тему« запобігання діабету »у нашій медіатеці та на загальних потокових платформах!