Здорове харчування - 10 супервесняних продуктів - Biosunline
Турбота про здорове харчування у весняний сезон стає пріоритетом, коли ми хочемо бути в тонусі під час свят. З цією зміною сезону з’являється мотивація вийти з повсякденного розпорядку і бути більш активними, змінювати свій спосіб життя.
Здорове харчування - 10 суперпродуктів для максимальної фізичної форми
1. Артишоки є частиною категорії продуктів, які слід включати в щоденний раціон для здорового харчування. Він забезпечує значну кількість клітковини, має низький глікемічний індекс, покращує діяльність жовчі. Згідно з дослідженнями, проведеними американськими дослідниками, було встановлено, що артишоки містять більше антиоксидантів, ніж будь-який інший овоч. Завдяки вміщеному цинарину та силімарину він виконує гепатопротекторну роль.
2. Буряк Він містить речовину під назвою бетаїн із сильним детоксикаційним ефектом печінки, а також може допомогти зменшити запалення в організмі. Буряк можна додавати в салати, запікати або варити.
3. Гриби Вони містять багато поживних речовин, в тому числі селен, який корисний для щитовидної залози і міститься в невеликій кількості в інших овочах або фруктах. Окрім мінералів, гриби також містять вітаміни та антиоксиданти, необхідні для боротьби зі шкідливим впливом вільних радикалів - див. Гриби Шампіньйон.
4. Червона редиска є прекрасним джерелом вітаміну С, забезпечуючи близько 25% щоденних потреб. Вони детоксикують, очищають кров і сприяють виведенню токсинів. Вони є ідеальним вибором у будь-якій дієті, оскільки в них мало вуглеводів і багато клітковини.
5. Шпинат забезпечує майже половину добової потреби у вітаміні А, 14% рекомендованої добової дози вітаміну С та 20% необхідної клітковини. Це відмінне джерело вітамінів K і B, фолієвої кислоти, магнію та заліза. Вживання шпинату бореться із втомою, зміцнює імунітет, підтримує здоров’я та красу шкіри, регулює кров’яний тиск.
Здорове харчування - 10 суперпродуктів для максимальної фізичної форми
6. Зелений часник є одним із суперпродуктів, якого не повинно бракувати у здоровому харчуванні. Зелений часник багатий вітамінами, мінералами - кальцієм, фосфором та селеном - та антиоксидантами, що володіють властивостямитимікробну, антибактеріальну, протигрибкову та противірусну.
7. Спаржа є важливим джерелом вітамінів А, В1, В2 і С, мінералів - селену, калію. Глутатион спаржі - потужний антиоксидант, який бореться із вільними радикалами, що спричиняють старіння та пошкодження клітин.
8. Кульбаба З давніх часів його використовують як сечогінний засіб, при захворюваннях печінки та для регуляції артеріального тиску. Це багате джерело вітаміну A, C, D, вітамінів комплексу B та мінералів, таких як залізо, калій та цинк. Листя кульбаби можна їсти в салатах, бутербродах та чаях.
9. Зелена цибуля містить ряд корисних для організму вітамінів і мінералів. Цибуля допомагає швидко виводити токсини з організму, надаючи сечогінну та очищаючу дію. Завдяки таким сполукам, як алліцин, цибуля є потужним антиоксидантом, з надзвичайно сильним антибіотичним та противірусним ефектом.
10. Спіруліна. Для здорового харчування додайте його у свій щоденний раціон Спіруліна із зеленим ячменем, Королева добавок, оскільки це чудове джерело поживних речовин:
- 10 вітамінів (ми включаємо в цей список також вітаміни групи В, С або Е);
- 8 мінералів;
- 18 амінокислот;
- жирні кислоти (такі як Омега 3);
- бета-каротин - з антиоксидантними властивостями.
Більше того, він забезпечує ваш організм необхідними білками, маючи ту перевагу, що їх набагато легше засвоювати та засвоювати, ніж м’ясні та овочеві.
Ви можете замовити його за ціною виробника тут.