Здорове харчування 5 порад від спеціаліста з питань харчування Wunderweib
Як діє здорове харчування у повсякденному житті? Експерт з питань харчування розповідає, що вона їсть - і чому цукор повинен бути в її меню.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Харчуватися здорово не так просто з сучасними різноманітними продуктами. Постійно з’являються нові продукти, які обіцяють позитивний вплив на наше здоров’я такими термінами, як низьковуглеводний, нежирний або без цукру. Але на що насправді слід звернути увагу?
Ми запитали жінку, яка повинна це знати. Маргрет Морло відповідає за Асоціацію з питань харчування та дієтології. З 1982 року вона займається здоровим харчуванням. Як робота впливає на вашу власну харчову поведінку?
Є речі, яких ви ніколи не їли б як дієтолог? Відповідь дивує: «Я їм все. Однак, на відміну від "невігласів", я харчуюсь продуктами, які не сприяють здоровому харчуванню в повному свідомості і можуть створити баланс з наступними прийомами їжі ".
В принципі все дозволено, якщо здорові та нездорові продукти знаходяться в збалансованих стосунках. Незважаючи на це, є певні речі, які дієтолог віддає перевагу іншим.
Що не потрапляє в кошик експерта з харчування?
Фото: iStock
Експерт з питань харчування розкриває свої 5 правил здорового харчування
1. Свіжий замість упакованого
"Я віддаю перевагу свіжим продуктам харчування і переважно обіходжуся без готової продукції".
2. Цукор замість підсолоджувачів
"Я віддаю перевагу цукру і по можливості уникаю підсолоджувачів, стевії тощо. Для мене цукор - це натуральний продукт. Я використовую цукор, виготовлений майже виключно з тростинного цукру. Що стосується підсолоджувачів, я з підозрою ставлюсь до інгредієнтів ".
3. Саморобний замість купленого
"Я готую горіхово-шоколадно-кремовий крем і обходжуся без готових горіхово-нугових продуктів (моєму синові це не так подобається)".
4. Натуральний замість фруктового йогурту
«Я вважаю за краще купувати натуральний йогурт, ніж фруктовий. Я змішую це зі свіжими фруктами вдома ".
5. Сир замість закусок
"Замість чіпсів ввечері я віддаю перевагу шматочку сиру".
Тож саме дрібниці складають основу здорового харчування. За допомогою збалансованого меню вам не доведеться обійтися без нічого - адже чим більше ви забороняєте собі, тим сильнішою стає тяга.
Важливо стежити за їжею та її харчовою цінністю. Для цього Маргрет Морло має спеціальну пораду: ведіть журнал харчування протягом трьох-семи днів. Це змушує вас усвідомлювати, що ви насправді їсте щодня. У той же час це може допомогти представити щоденник експерту з питань харчування, який може оцінити споживання поживних речовин, вітамінів та мінералів та індивідуально оптимізувати дієту.
Більше на цю тему: