Здорове харчування Ці 8 нездорових продуктів слід уникати під час обіду
редакційна команда BUNTE.de 8 липня 2019 року о 10:41 ранку
Звичайно, хороший сніданок необхідний для успішного дня. Але навіть під час їжі під час обіду слід уважно стежити за тим, що ви їсте.
Кожного обіду знову виникає запитання: «Що я повинен їсти?» На вихідних вдома ви все ще наповнені енергією, щоб приготувати здоровий обід. Але протягом тижня ця енергія швидко розмивається. На жаль, багато хто з нас тоді вдаються до нездорової їжі під час обідньої перерви або просто частуються швидкими перекусами між ними.
Однак здоровий обід важливий, оскільки він повинен заповнювати використані запаси енергії та забезпечувати тіло і розум новою силою на решту дня. Особливо коли на сніданок залишається мало часу, важливо вживати правильну річ в обідній час. Однак нездорова їжа часто є нормою під час їжі під час обіду. Багато навіть не витрачають достатньо часу на їжу, а просто з’їдають невелику і переважно нездорову закуску між дверима та петлею.
Ось чому здоровий обід так важливий
Як випливає з назви, обід - це середина дня. Майже всі вже витратили багато запасів енергії за ранок, і саме час зарядити батареї. Але оскільки обід - це лише половина дня, а друга половина все ще попереду вас, обід повинен складатися в основному із здорової їжі, яка забезпечує достатньо енергії на найближчі кілька годин.
Неправильно і зокрема Однак нездорова їжа може робити прямо протилежне, роблячи вас млявими та сонними після їжі. Багато продуктів також мають той недолік, що швидко наповнюють вас, але відчуття ситості так само швидко зникає, і ви знову голодні перед першою кавою вдень.
фон
Наші найбільш читані статті
1. Білий хліб
Вуглеводи, які він містить, роблять вас млявим і лише ненадовго ситим. Ви знову швидко зголоднієте, і вам буде важко зосередитися вдень. Краще піти на цільнозерновий хліб - це здоровіше і довше тримає вас ситими.
2. Майонез
Майо - це не тільки смачно на картоплі фрі, це також популярний топпінг із салатами та бутербродами. Якщо ви здорово обідаєте, краще уникайте його, оскільки він містить багато жиру, а також багато цукру. Найкраще замінити майонез з легшими падіннями, такими як песто або гуакамоле.
3. Гранола-батончики
Нібито здорова закуска має все це за вухами. Більшість батончиків граноли містять лише кілька білків, але багато нездорового цукру. Але якщо ви не хочете пропустити солодку закуску під час обідньої перерви, вам слід шукати такий різновид містить багато горіхів і насіння, але мало додає цукру. Це робить вас ситішими довше і містить здорові жири, які надають вам достатньо сил для обіду.
4. йогурт
Не хвилюйтеся, ви можете продовжувати їсти йогурт без додавання цукру. Однак для здорового обіду вам слід відвести руки від підсолоджених йогуртів. Вміст цукру тут дуже високий і в найкоротші терміни ви знову втомлитеся та мляві. Краще: Натуральний йогурт зі свіжими фруктами або маленькою ложкою варення.
5. Чіпси
Чіпси не є поживною їжею, це загальновідомий факт. Але особливо під час їжі в обідню перерву, ніколи не слід вживати чіпси. Нездорові жири не тільки кладуть кілограм або два більше на стегна, вони також роблять вас втомленими та млявими. Більш корисною закускою, яка також забезпечує багато енергії, є горіхи.
6. Цукрові напої
Занадто багато цукру шкодить організму не тільки в їжі, але і в напоях. Для здорового обіду краще уникати соди та ко і дотримуватися води та чаю.
7. Салат з куркою
Звучить як класичний здоровий обід, але краще залишитись у прилавку. Оскільки змішаний салат з куркою корисний для здоров’я, але він навряд чи містить жири або клітковину, які дозволять довго жити. В результаті ви швидко знову відчуєте голод. Просто додайте до салату кілька інгредієнтів для наповнення, таких як квасоля або авокадо.
8. Макарони
Їжа з високим вмістом вуглеводів, залежно від кількості в обід, може створити велику слабкість у другій половині дня. Тому краще для здорового обіду Надіньте цільнозернові макарони і не тримайте порцію занадто великою. Все це ідеально доповнюється багатим білком гарніром та овочами.
Тяга до солодкого, проблеми з травленням - гіркі речовини можуть означати вирішення всіх цих проблем. Тут ви можете придбати інноваційне рішення "Bitterliebe" проти бажання солодощів: