Здорове харчування Ці продукти не слід їсти жінкам, які переживають менопаузу
Будь то припливи, коливання ваги або витончення волосся - побічні ефекти менопаузи можуть іноді забрати ваші нерви. Ми провели багато досліджень і з’ясували, які продукти погіршують ці побічні ефекти.
З одними вони з’являються раніше, з іншими трохи пізніше, але жодна жінка не може їх уникнути: менопауза. Під час цієї фази, яка зазвичай супроводжує нас у 40-50-х роках, більшість жінок стикаються з деякими фізичними проблемами, такими як припливи, старіння шкіри, збільшення ваги або випадання волосся. Ці зміни в першу чергу спричинені гормонами, у міру зміни виробництва естрогену і тестостерону. Але чи є спосіб трохи зменшити ці коливання та їх неприємні побічні ефекти, не вдаючись до ліків? Так, хоч трохи! При правильному харчуванні з деякими з цих проблем можна і потрібно ефективно боротися наступні сім продуктів не повинні бути в нашому меню занадто часто
1. Хліб, булочки та ко, виготовлені з білого борошна
Так, це звучить різко, але нам слід якомога більше уникати продуктів, виготовлених з білого борошна, під час менопаузи. На цьому етапі життя зміна гормонального балансу забезпечує зменшення наших потреб у енергії, і якщо ми не регулюємо споживання калорій, це може мати цілком негативний вплив на наш силует. Серед найгірших винуватців - вироби з білого борошна, оскільки вони містять висококалорійні вуглеводи простої форми. Вони не залишають вас ситими дуже довго, а також збільшують ризик дратувати харчову тягу. Звичайно, вуглеводи не повинні бути відсутніми в будь-якому меню, тому нам радше використовувати високоякісні вуглеводи в цільнозернових продуктах під час менопаузи.
2. Фасовані ковбаси
Під час менопаузи найбільше страждає наша фігура та колір обличчя шкіри. Вибравши певні продукти, ми можемо посилити ці негативні наслідки. Упаковані, переважно вилікувані ковбасні вироби - це кошмар для нашого організму. Висока кількість солі в салямі, шинці тощо призводить до виведення важливих рідин з нашого організму, що призводить до свого роду «надзвичайного» стану. Від цього не тільки страждає фігура у вигляді целюліту та затримки води, шкіра також втрачає еластичність, завдяки чому зморшки можуть поширюватися ще швидше.
3. Напої із занадто великою кількістю цукру
Будь то фруктовий сік, газована газована вода або келих вина - напої, що містять багато цукру - природного походження чи промислово перероблених - насправді слід вживати лише в помірних кількостях у будь-якому віці, але найпізніше в менопаузі настав час Час нам виконати цей план. Під час цієї фази рівень цукру в крові може змішуватися набагато легше і швидше, і якщо ми регулярно вживаємо солодкі напої, ризик діабету може в свою чергу збільшитися. Крім того, напої не роблять особливо благотворного впливу на нашу фігуру і в кінцевому рахунку гарантують, що той чи інший фунт і дрібні вм'ятини накопичуються на наших проблемних ділянках
3. Легкі вироби
Особливо під час менопаузи, коли ми можемо дуже швидко набрати вагу, дуже спокусливо вживати легкі продукти, які проходять з меншою кількістю жиру та цукру. Але низькокалорійна їжа не така здорова, як здається, і особливо для нас, жінок у менопаузі, ці продукти можуть посилити той чи інший побічний ефект. Дослідження не тільки показали, що дієтичні продукти уповільнюють метаболізм і, таким чином, погіршують фігуру бікіні, вони також можуть збільшити ризик діабету, високого кров'яного тиску та серцевих захворювань, до яких ми набагато більш схильні в старості.
5. Їжа, що стимулює вироблення тестостерону
Приблизно в менопаузі рівень естрогену неухильно знижується, тоді як чоловічий гормон тестостерон виділяється у більшій кількості. Це, в свою чергу, призводить до того, що наше волосся стає рідким, а нові ростуть в інших місцях, особливо на обличчі. Звичайно, це можна легко подолати за допомогою декількох косметичних процедур, але, змінивши дієту, ми можемо зняти вітер з вітрил цього неприємного побічного ефекту. Для цього нам слід трохи обмежити споживання деяких насправді здорових продуктів. Тост з авокадо не повинен бути на нашому столі щоранку, оскільки спеціальна комбінація насичених і ненасичених жирних кислот стимулює утворення тестостерону. Горіхи, яйця, м’ясо та кокосова олія також належать до цієї категорії. Звичайно, це не означає, що ми навіть не можемо дивитись у бік цих продуктів, але слід трохи обмежити споживання
6. Заморожені продукти та готові страви
Якщо існує така категорія їжі, яку нам слід не лише обмежити в споживанні, а навпаки, повністю залишити її без проблем, то це готові страви або страви з морозильної камери (крім необроблених фруктів та овочів). У цих продуктах повно добавок, солі та цукру, які уповільнюють обмін речовин, позбавляють організм важливих рідин, а також насправді не насичують вас. Нам навіть не потрібно починати зі смаку, який не такий спокусливий після двох-трьох укусів ...
7. Цукерки
Тепер, коли вже було згадано біле борошно, солодкі напої та готові страви, не дивно, що ми не повинні занадто часто перекушувати шоколадом, клейкими ведмедями або морозивом під час менопаузи. Ці солодкі гріхи - це просто порожні калорії, які нічого не роблять для організму. Але навпаки; Вони уповільнюють метаболізм і гальмують утворення колагену, завдяки чому наш силует, шкіра та структура волосся, які вже страждають від природних процесів старіння, ще більше постраждали. На щастя, є кілька закусок, якими ми можемо насититися перед ноутбуком чи телевізором
Вам сподобалась стаття? Тоді вас також можуть зацікавити ці теми: