Здорове харчування Десять помічників імунної системи Kölner Stadt-Anzeiger
Увійдіть тут
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Здорове харчування: Десять помічників для імунної системи
Крістіна Горн
Якщо ви хочете захистити себе від раку, вам доведеться харчуватися здорово. «Завдяки оптимальному харчуванню можна запобігти 30 відсоткам усіх онкологічних захворювань», - вважає Йозеф Беут, керівник Інституту натуропатичних процедур Кельнського університету.
Професор рекомендує різноманітну змішану дієту з великою кількістю фруктів та овочів з регіону. Капуста, червоні ягоди, цитрусові, риба та яблука ідеально підходять для профілактики раку. Хороша новина: помірне споживання темного шоколаду та червоного вина також корисно для імунної системи.
Десять продуктів для раку
Наукові дослідження довели, що помідори захищають від раку передміхурової залози, брюссельська капуста знижує ризик раку товстої кишки, а часник діє як захисний бар'єр проти речовин, що викликають рак. Для цих досліджень досліджували фітохімікати у фруктах та овочах. Рослини містять ці біологічні речовини, серед іншого, для захисту від шкідників та агресивних частинок кисню, вільних радикалів. Вторинні рослинні речовини також розвивають цей ефект, коли вони поглинаються людиною.
Скільки фруктів та овочів потрібно з’їсти, щоб ефективно захиститися від раку? "П'ять порцій на день було б ідеально", - каже натуропат Біт. «Але, на жаль, для багатьох це утопічно». Ще менше допомагає: той, хто їсть яблуко та салат на день і п’є свіжовичавлений сік, вже багато зробив. Риба повинна бути на тарілці принаймні раз на тиждень.
Харчуватися здорово - це добре, але для запобігання раку можна зробити більше. "Для того, щоб захистити клітини ще ефективніше, вам слід регулярно займатися помірними видами спорту на витривалість", - говорить Біт. Психіка також впливає на здоров’я: стрес та психічні проблеми також послаблюють імунітет.
Однак експерт з питань раку чітко заявляє: не можна їсти хворобу. Рака не можна ні голодувати, ні годувати. За допомогою правильної дієти ви можете лише попередити та зміцнити свою імунну систему. Швидше, тим краще.