Здорове харчування дитини

Збалансована дієта містить усі поживні речовини, необхідні дитині для росту та розвитку. Це також впливає на рухову поведінку дитини і навпаки.

високим вмістом жиру

Дієта, фізичні вправи та боротьба зі стресом: три основи здорового розвитку

Здорове харчування, велика кількість фізичних вправ та здатність справлятися зі стресом, наприклад у конфліктних ситуаціях, є важливими компонентами здорового розвитку дитини. Дослідження показують, що всі три фактори мають багато спільного і впливають один на одного.

Якщо на один із цих трьох будівельних блоків - дієта, фізичні вправи, стрес - впливає позитивно, це завжди впливає на інші аспекти. У взаємодії цих факторів збалансована дієта допомагає оптимально підтримувати розвиток здоров’я вашої дитини.

Здорове харчування дитини базується на простих правилах

Діти зазвичай цікаві, хочуть вчитися і пробувати нові речі. Це стосується і їжі. Незнайома їжа - прекрасне поле діяльності як для дітей, так і для батьків. Особливо молодші діти ще не застрягли у виборі їжі. Різноманітні запахи, кольори, консистенція та смаки викликають цікавість і спонукають до відкриття. Тому діти повинні мати можливість випробувати смачну різноманітність здорової їжі якомога раніше і якомога частіше.

Приблизно у віці одного року слід завершити перехід від дитячого харчування до сімейного, тобто звичайного. Зараз дитина може і повинна брати участь у сімейних трапезах. Якщо сімейний раціон збалансований та різноманітний, він може - у відповідних до віку кількостях та препаратах - покрити потреби малюка.

Для цього не потрібні підрахунок калорій або складні рецепти. Також не можна обійтися спеціальними готовими продуктами, прикормом або так званими продуктами для дітей. Навпаки, для збалансованого харчування потрібно дотримуватися лише декількох простих основних правил:

  • Дайте своїй дитині вдосталь пити: бажано воду або інші несолодкі напої або напої без цукру.
  • використання вдосталь рослинна їжа: овочі, фрукти, зернові та зернові продукти, картопля.
  • Просто зробіть ставку на модерації тваринна їжа, така як м'ясо, ковбаса, риба, яйця, а також молоко та молочні продукти, такі як сир, кварк, йогурт.
  • Будьте економічний з: сіллю, цукром, солодощами, закусочними продуктами та продуктами з високим вмістом жиру. Це стосується, зокрема, продуктів з високим вмістом жиру з високою часткою насичених жирних кислот, таких як шоколадні вершки, чіпси, фліпси тощо.

Будьте обережні з дрібними круглими продуктами

У маленьких дітей особливо високий ризик проковтування чогось у дихальну трубу (так званий ризик аспірації). Маленькі круглі корми найчастіше потрапляють в дихальну трубу.

  • Тому не давайте дитині горіхів, мигдалю, насіння, ягід, бобових та інших твердих шматочків їжі розміром з арахіс.
  • З цієї причини вашій дитині не слід давати сирі коренеплоди, рибу з кістками, тверді льодяники або жувальну гумку.

Переконайтесь, що ваш малюк випадково не зачепив ці продукти. (Статус: 12 січня 2019 р.)

Якщо не вказано інше, текст на цій сторінці захищений авторським правом та ліцензований відповідно до ліцензії Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing 3.0 Germany. Зверніть увагу на наші інструкції з використання.