Здорове харчування для дітей - практичні поради щодо відлучення від солодощів

Фрукти! Гидота? - або як привчити дитину до природної солодкості.

Хто цього не знає? Нитяча дитина під час покупок та різнокольорова поличка для цукерок довжиною в метр. Фактор стресу № 1 для всіх батьків. Але варто не відводити рук від цих солодких делікатесів, адже цукерки, шоколад та ко не містять стільки цінних інгредієнтів, скільки б нам повірили ідеальні матері в телевізійній рекламі.

Вам слід пам’ятати наступне, якщо ви хочете знову відмовити дитині в лікуванні:

Основна маса для солодощів складається з глюкози, простого цукру. Ця речовина забезпечує дитину калоріями, але без необхідних поживних речовин. Тоді говорять про так звані порожні калорії. Щоб зробити солодощі привабливими, їх ароматизують, фарбують і часто додають з вітамінами, щоб принаймні один аргумент залишався для реклами. Вибір вітамінів здебільшого довільний, кількість незрозуміла, а корисність більш ніж сумнівна. Цукерки без цукру виготовляються із замінників цукру, які при надмірному споживанні мають метеоризм та послаблюючий ефект - також не рекомендується.
У шоколаді також дуже багато цукру. Аргумент про добру порцію молока також не триває довго, якщо ви усвідомлюєте, в що упаковано молоко. Ароматизатори та консерванти також часто містяться в шоколаді. Що справді цінне в шоколаді, так це какао, яке він містить. Але вміст какао в дитячих продуктах незначний. Какао насправді гіркий на смак, і малим це навряд чи сподобалося б у більших пропорціях.
Солодкі напої не тільки містять багато цукру, ароматизаторів та хімічних добавок, вони також ні в якому разі не втамовують спрагу і насправді не рекомендуються через багато порожніх калорій.
Так звані дитячі товари з полиць, що охолоджуються, неодноразово рекламуються у яскравих кольорах, але, на щастя, їх часто критикують багато асоціацій захисту прав споживачів. Ці продукти аж ніяк не такі корисні та корисні, як намагаються продати батьки. Як і всі інші солодощі, ці спеціальні продукти містять багато цукру. Крім того, зазвичай є дуже високий вміст жиру. Ароматизатори, консерванти та барвники також не рідкість у цих продуктах. Крім того, ці спеціальні товари коштують дорожче порівняно зі звичайними товарами.
Взагалі кажучи, солодощі, солодкі напої та дитячі товари можуть завдати значної шкоди вашій дитині. Зазвичай вони швидко призводять до ожиріння, можуть призвести до карієсу через високий вміст цукру та зіпсувати природний смак вашої дитини.

Стільки про "поличку з цукерками".

Але це не дуже допомагає демонізувати погану цукерку. Швидше, слід подумати про здорові альтернативи, які особливо привабливі для дітей.

Вам найкраще, якщо ви навіть не введете вищеописані продукти в раціон своєї дитини. З перших днів прикорму ви повинні пропонувати дитині свіжі фрукти та овочі. Банани та яблука рекомендуються для перших смакових експериментів вашої дитини, оскільки вони добре переносяться і мають досить солодкий смак. Пізніше можна вводити груші, дині, виноград без кісточок і половинок винограду, вишні без кісточок і полуницю. З першого року життя ваш малюк може їсти всі види фруктів, які він любить і добре переносить. Якщо ви візьмете це близько до серця і, наскільки це можливо, уникаєте солодощів промислового виробництва, ви побачите, як ваша дитина буде насолоджуватися природним смаком неперероблених продуктів і наскільки солодкими вони будуть від свіжих фруктів.

Але якщо ваша дитина вже трохи любить цукор, все стане трохи складніше. Але навіть тоді ще не все втрачено. За допомогою кількох простих прийомів ви можете показати своїй дитині, наскільки приємною природною солодкістю може бути фрукт.

Ви можете легко взяти з собою яблуко як закуску для дитячого садка, школи та денних походів. Але навіть домашній фруктовий салат напевно приверне заздрісні погляди на вашу дитину під час перерви і, можливо, недовірливе питання «Що? Ти справді сам це робив? "

Таким чином, ви можете додати корисну та смачну альтернативу меню своєї дитини та дати їй хороший початок здорового життя. І тоді полицю з цукерками можна відвідати без жалю совісті в особливих випадках, таких як дні народження, Великдень та Різдво.