Здорове харчування для працюючих людей
Працівники, які зосереджуються на своїй роботі і хочуть бути в формі в другій половині дня, потребують здорового збалансованого харчування. Це також полегшує схуднення та підтримку бажаної ваги.
Брак часу часто є головною проблемою на роботі. Не тільки для того, щоб впоратися із завданнями, але іноді і для фізичного самопочуття. Часто біля офісу немає їдальні чи ресторану, де можна смачно, здорово та доступно харчуватися. Щось з’їсти можна швидко отримати з пекарні, м’ясника, кіоску, кави до кави чи фаст-фуду.
Ці закуски зазвичай містять занадто багато калорій і занадто мало життєво важливих речовин. Якщо ви хочете схуднути, також слід бути обережним при виборі їжі протягом робочого тижня. Оскільки протягом дня є чимало спокус, яким слід встояти: жирні та солодкі закуски за робочим столом, напої з високим вмістом цукру, звична прогулянка з колегами до ковбасного кіоску, необережне потягнення до відгодівлі їжі в їдальні. Іноді перемагає бажання винагородити себе - наприклад, шоколадом у другій половині дня.
Замініть жирові бомби на нежирні
www.55PLUS-magazin.net "target =" _ blank "href ="/uploads/medium/stelzen.jpg "> Слід бути обережними зі смаженими, панірованими або смаженими стравами. Краще вибирати їжу, приготовлену на пару, на пару або на грилі. Також є багато жиру у начинках для хліба, таких як нарізаний сир, камберт, салямі, печінка та м’ясна ковбаса.
Натомість ви можете їсти вегетаріанський спред, вершковий сир або шинку без жирного обідка. Замість шоколаду, печива або морозива можна їсти невелику кількість клейких ведмедів, ледіфінгерс, пінопластові головки або ковбасу. Оскільки жирна їжа шкодить не тільки фігурі. Він займає органи травлення до такої міри, що знижується працездатність та концентрація уваги, а втома стає помітною.
Уникайте солодкої їжі
www.55PLUS-magazin.net "target =" _ blank "href ="/uploads/medium/apfel-saft.jpg "> Чим більша кількість цукру в списку інгредієнтів їжі, тим більша кількість як заправки для салатів та супів з мішків, але також у ковбасі.
Яблучні або інші фруктові скибочки або, залежно від вашого смаку, деякі овочі, такі як смужки паприки, огірка, редьки або скибочки помідорів, підходять для гризуння за столом. Багато напоїв, таких як холодний чай та соки, також містять цукор. Тому шприцери для соків рекомендуються щонайменше з половиною води.
Хороші ідеї для офісу
Невеликі перерви корисні для того, щоб залишатися результативними протягом усього робочого дня. Ті, хто їдять що-небудь кілька разів на день і регулярно п'ють - мінеральну воду, чай і сокові шприці - протидіють падінню продуктивності. Успішний робочий день найкраще починати зі здорового сніданку.
Практично готувати вдома холодну їжу: з хлібом з непросіяного борошна, нежирними ковбасками та сиром, свіжою зеленню, овочами та салатом. Такі легкі офісні закуски підтримують зусилля для схуднення та запобігають тязі до калорійних бомб.