Здорове харчування для загального перегляду - Блог Fitness First
Вероніка Пфеффер, фітнес-менеджер Національної групи
Кожен укус - хіт
Цілий місяць чемпіонату з футболу. Є гра за грою, пиво за пивом та картопляна стружка за картопляною стружкою. Звичайно, іноді допускається гріх, особливо якщо ви використовуєте час для правильної тренування на Кубок світу. Але в перспективі швидка, калорійна їжа стає самоціллю. Тож тепер поштовх до: здорового харчування для загального огляду!
Калорійна бомба: Ви віддаєте перевагу святкувати тріумфи наших футбольних зірок одним пиво? Зрозуміло, це також смачно та освіжаюче. Однак фунти перемагають насамперед цим задоволенням. Танк з півлітра ячмінного соку містить до 500 калорій. Існує ще один спосіб смачного смаку.
Це пиво веселе: Зберігайте задоволення від безалкогольний варіант. У ній лише вдвічі менше калорій і настільки ж приємний смак. Це також рятує вас як від похмілля, так і від шоку від ваг наступного ранку. Переконайтесь, що це варіант із якомога меншою кількістю цукру, інакше на вазі помітний не лише алкоголь. Ми також відкрили для вас перший у світі: білкове пиво від JOYBRÄU! З 21 г білка на пляшку, це ІДЕАЛЬНИЙ фітнес-напій для загального перегляду.
Калорійна бомба: Чому після першого чіпа наступний опиняється в роті? Якщо ми лихоманимо своїми кікерами, ми навіть не помічаємо, наскільки швидка сумка чіпси пусто. І вміщує до 800 калорій. Найкраще протиотрута: навіть не купуйте його! Тому що є смачні альтернативи чіпсам та ко.
Овочевий діп для гурманів: Занурте в сирний соус замість начосу Овочеві палички і Помідори для коктейлів у трав'яному кварку. Кількість калорій: мізерні 150 для гідної порції. Якщо ви віддаєте перевагу солоному - палички кренделів б’ють по стегнах лише вдвічі менше, ніж чіпси. Trail mix також підходить як закуска з невеликою кількістю калорій.
Калорійна бомба: Навіть безалкогольні напої подобаються кола або лимонад потік потоками під час публічних переглядів. Але вони мають несприятливі властивості, оскільки майже не втамовують спрагу і не наповнюють вас, а роблять товстим.
Більше енергії завдяки хорошому соку: Самостійне змішування Спрейцери для соку - це натуральні фітнес-напої, легші та корисніші за безалкогольні напої. Яблучний шприц забезпечує мінералами, а також вітамінами.
Калорійна бомба: арахіс містять багато рослинного білка. Однак, якщо їх посолити, вони дійсно жорсткі: половина банки вже містить близько 600 калорій. Природний - кращий вибір: якщо вам доведеться спочатку виколоти арахіс із шкаралупи, ви з’їсте його менше.
Безтурботний з легкою вагою: Низькокалорійні закуски? Також краще соленого арахісу Попкорн, тому що, щоб дістати до 100 грамів роздутого рису і, отже, близько 360 калорій, вам доведеться з’їсти його гору.
Калорійна бомба: Якраз на час чемпіонату світу є різні Шоколадні вироби у футбольному дизайні. Спокусливий - молочний шоколад може викликати пряму залежність, а здорове харчування для загального перегляду швидко забувається. З одного боку, тому що він так ніжно тане на мові. З іншого боку, оскільки наша система винагороди в мозку працює із спеціальною комбінацією жиру та цукру.
La Ola для цього універсала: Навіть якщо воно не має менше калорій - одна з багатьох переваг Темний шоколад полягає в тому, що ми їмо його набагато менше. Достатньо трьох шматочків, і високий вміст какао розкриває свій позитивний ефект: Доведено, що темний шоколад сприяє здатності мислити, регулювати рівень цукру в крові та знижувати артеріальний тиск. Останні не можуть нашкодити футбольній лихоманці.
Калорійна бомба: каррівурст з картоплею фрі має в цій країні майже більше вболівальників, ніж німецька команда. Ось чому порція 900 калорій часто є частиною гри, коли ви дивитесь футбол на вулиці.
Здорові укуси з гриля: Внесіть зміни самі і перейдіть на щось подібне Салат зі смужками з індичої грудки і бальзамічна пов'язка. Ця страва містить менше половини калорій і натомість пропонує набагато більше корисних поживних речовин. Де можна взяти щось таке здорове під час публічного перегляду? Вуличні стенди з їжею все частіше пропонують щось для тих, хто стежить за харчуванням.
Найкраще спробувати наш рецепт Кубка світу для справжніх гурманів прямо зараз: смачні легкі голубці з савойської капусти, одна з багатьох корисних альтернатив чіпсам та братвурсту при загальному огляді.
І чи є для вас якісь корисні та дієві поради? Повідомте нас у коментарях 🙂
Фітнес-експерт Вероніка Пфеффер
Як менеджер з фітнесу національної групи в Fitness First Germany, я відповідаю за продукцію та сферу курсів з 2004 року і постійно шукаю нові тенденції. Я також був затребуваним спікером у галузі фітнесу та охорони здоров’я понад 15 років. Завжди в курсі останніх наукових розробок, мене цінують мої учасники насамперед завдяки моїй здатності передавати складні проблеми зрозумілим та орієнтованим на практику способом.