Здорове харчування, яке лікує суху шкіру; ВІВАНАТУРА
Якщо ви шукаєте засіб для лікування сухої шкіри, можливо, вам доведеться внести деякі дієтичні зміни. Експерти стверджують, що здоровій їжі не можна замінити, якщо мова йде про красиву і здорову шкіру.
Перш ніж вдаватися до дієтичних добавок або навіть доповнювати їх, може бути гарною ідеєю спробувати дієту з продуктами, які можуть допомогти усунути специфічні симптоми сухості шкіри. Перед зміною дієти також бажано проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб не погіршити інші можливі стани.
Як зцілити суху шкіру здоровим харчуванням
1. Жирні кислоти мають важливе значення в дієті.
Сухій шкірі потрібні незамінні жирні кислоти для захисту зовнішнього ліпідного шару шкіри, але обов’язково включайте їх у свій щоденний раціон або готуйте з правильними жирами. Для приготування використовуйте гідровані рослинні олії. Для приготування їжі при низькій температурі використовуйте оливкову олію. Для приготування їжі при високій температурі використовуйте ріпакову олію. До продуктів із високим вмістом омега-3 жирних кислот відноситься жирна риба, така як лосось, оселедець, скумбрія, анчоуси, сардини, але також насіння олії, деякі види яєць та яловичини. Вони утримують вологу і підтримують шкіру зволоженою. Я можу допомогти вам запобігти зморшкам. Нестача омега-3 може призвести до сухості шкіри, а в деяких випадках - до екземи.
2. Їжте фрукти та напої зі свіжих фруктових соків, щоб шкіра була зволоженою та захищеною.
Фрукти мають терапевтичний вплив на суху шкіру, оскільки вони багаті антиоксидантними вітамінами та водою. Близько 80 відсотків сирих фруктів складаються з води. Фрукти, особливо цитрусові, допомагають шкірі виробляти колаген, який надає шкірі приємний, зволожений вигляд.
3. Зелені фрукти та овочі щодня
Додайте до свого раціону зелені листові овочі, такі як брокколі, капуста, брюссельська капуста та шпинат. Ці овочі містять важливі фітохімікати, які вловлюють вільні радикали з організму. Вони захищають шкіру від різкого впливу сонця та інших факторів навколишнього середовища, які сушать шкіру та передчасно старіють.
4. Включіть продукти, що містять ліпоєву кислоту
Дослідження, опубліковане у вересні 2010 року в «Британському журналі дерматології», припускає, що продукти, що містять ліпоєву кислоту, можуть зменшити симптоми сухості шкіри та пошкодження від сонячного впливу. Продукти, що містять ліпоєву кислоту, - це помідори, птиця, теляча печінка та зелені листові овочі.
5. Споживайте достатню кількість клітковини
Клітковина виконує роль виведення з організму токсичних хімічних речовин, таких як дим, гормони стресу та інші фактори навколишнього середовища, які можуть спричинити сухість шкіри. Однак потрібно звертати увагу на кількість накопиченої клітковини. За даними Американської дієтологічної асоціації, надмірне споживання клітковини заважає організму засвоювати важливі вітаміни та поживні речовини, які життєво важливі для здорової, зволоженої шкіри. Щоденне споживання клітковини для жінок становить 25 грамів для тих, хто менше 50 кілограмів, і 21 для тих, хто перевищує 50 кілограмів. Для чоловіків щоденне споживання клітковини має становити 38 грамів для тих, хто не перевищує 50 кілограмів, а для тих, хто перевищує 50 кілограмів, рекомендований прийом становить 31 грам.
Зволожуючий крем для обличчя для сухої шкіри з кокосом і обліпихою
