Фото) 10 речей, які потрібно зробити, щоб мотивувати себе вранці - #diez
№1. Пам'ятайте "чому"
Прокинувшись вранці, згадайте «чому». Чому ви переживете новий день так, як запланували. Це допомагає тримати в голові образ про те, чому потрібно робити певні речі у своєму житті, і тому ми не живемо з функцією автопілота, автоматично виїжджаючи щодня на роботу, в школу чи університет, не усвідомлюючи, для чого ми це робимо, що нам для цього потрібно. Якщо відповідь вас не задовольняє або не засмучує, напевно, час змінити роботу або напрямок.
"Речі завжди здаватимуться неможливими, поки ми цього не усвідомимо". (Нельсон Мандела)
Згідно з дослідженням, проведеним у березні 2013 року, "Перехід від школи до роботи", ми помічаємо, що 26,52% молодих людей у віці від 15 до 29 років зосереджені на своїй кар'єрі, 51,59% хочуть щасливої родини, 19,97% дійсно хочуть заробляти гроші і лише 1,18% хочуть через їх роботи, сприяти розвитку суспільства.
№2. Поміркуйте, як тільки прокинетесь
Рано вранці природа прокидається разом з вами, все наповнюється тишею і тишею. Це час, коли ви ще не зазнаєте стресів і турбот, які ми маємо протягом дня, і це правильний час для медитації, розслаблення та врівноваження думок, дихання, енергій тіла та самовідкриття у Всесвіті.
Згідно з дослідженнями, медитація затримує процес старіння мозку, зменшує негативні наслідки стресу та допомагає зняти негативні емоції.
"Успіх полягає в прагненні не здаватися". (Маріус Торок)
№3. Почніть день з кількох вправ
Ранкове освіження пробуджує не тільки мозок, але і все тіло людини, м’язову та кісткову систему, що готується до довгого робочого дня. Це також, як метаболізм працює більш інтенсивно. Згідно з деякими дослідженнями, вправи натще збільшують втрату ваги і запобігають накопиченню небажаних кілограмів.
Систематично вправляючись, покращується діяльність серця, покращується діяльність легенів, покращується склад крові, з’являється гарний настрій і бажання підкорити нові «висоти».
No4. Випийте склянку води натщесерце
Після нічного сну організм прокидається зневодненим, тому перед їжею необхідно споживати склянку води, а якщо випити склянку води з лимоном, це допомагає уникнути зараження різними вірусами, боротьби з вітаміном С з вірусами. Половину необхідної кількості споживання води на добу, що становить не менше 1,5-2 літрів, рекомендується пити рано вранці, щоб це знешкодило організм і зменшило апетит.
№5. Снідайте здорово та збалансовано
Вживайте здорову дієту рано вранці. Для того, щоб харчуватися повноцінно, але також здорово, рекомендується уникати смаженої їжі та їжі з надлишком жиру, на користь свіжих фруктів та овочів, круп та молочних продуктів.
Здорова дієта, помірна рухова активність, пов’язана з медитаційними практиками, може мати сильний і лікувальний вплив на хвороби, але в той же час може внести очевидні корисні зміни у розпорядок дня, зменшуючи такі умови, як турбота, смуток та страждання.
№6. Складіть перелік невеликих цілей для досягнення цього дня
Посилаючись на пункт №1, ми пам’ятаємо, чому нам потрібно пережити новий день і що нам потрібно робити. Для того, щоб мати ефективний день, добре скласти список невеликих, але важливих цілей, які потрібно виконати. Коли у вас є той аркуш, який щоразу нагадує вам, до чого ви прагнете і для чого працюєте, цільова точка буде ближче, і коли ви побачите, що все більше і більше позицій ставлять галочку, ви будете мотивовані продовжувати, тому що "Коли ти справді хочеш чогось, весь Всесвіт сприяє здійсненню твого бажання" - (Паулу Коельо).
№7. Слухати музику
Якщо ви починаєте улюблену музику вранці, ви завантажуєтеся порцією позитивних емоцій. При цьому ти легше прокидаєшся, співаєш ще кілька звичних віршів і готуєшся до нового дня танцювальними рухами. Доведено, що музика зменшує стрес і напругу на робочому місці.
Сила музики може ввести нас у стан внутрішнього спокою, пробудити нашу волю та ентузіазм, стимулювати концентрацію та вдосконалити інтелектуальні та творчі функції, допомагаючи нам увійти в стани глибокої медитації.
№8. Втеча від рутини
Ми часто відчуваємо застрягання у своєму повсякденному розпорядку дня, живучи за заздалегідь визначеною схемою. Будь-які нові дані, введені в звичайному маршруті, мають значення. Спробуйте інший шлях до школи, університету чи офісу. Їжте те, що давно не пробували або не бували. Телефонуйте людині, яку ви пропустили. Зайдіть у місце, яке ви ніколи не відвідували, або нове місце зі смачним морозивом та спеціальним напоєм, або парк в іншій місцевості, де ви раніше не гуляли. Змінюючи заняття, якими ви займаєтесь у вільний час, окрім повсякденних зобов’язань, ви піднімете собі настрій, у вас з’явиться спонукання спробувати нові речі та приємного дня.
"Завжди роби те, що ти боїшся робити!" (Ральф Вальдо Емерсіон)
# 9. Скажіть одну або кілька мотиваційних цитат, які вам подобаються
Запам’ятайте мотиваційну цитату і скажіть її вголос або в думках. Ось так ви почнете день із позитиву, і вас надихнуть робити важливі справи для себе.
Якщо у вас відсутні цитати, підпишіться на Вашу мотивацію, яка щодня надсилатиме вам мотиваційні повідомлення, про які ви можете дізнатись більше #diez.
"Дайте кожному дню шанс бути найкрасивішим у своєму житті". (Марк Твен)
No10. Працюйте розумніше, а не важче
Багато годин роботи не корисні ні для мозку, ні для тіла. Спробуйте більший обсяг роботи, щоб закінчити її за менший час, щоб ви могли виділити час для інших видів діяльності, таких як відпочинок, прогулянки та зустрічі з друзями.
В Японії також існує термін - "кароші" для явища смерті від перевтоми. Отже, надмірна робота має негативні наслідки для людського організму, впливаючи як на психологічну, так і на фізичну сторону. Обов’язково збалансуйте роботу та відпочинок, щоб отримати формулу щастя.
"Довіряйте і поводьтеся так, ніби неможливо провалитися!" (Чарльз Ф. Каттерінг)
БОНУС: Посміхніться!
Посмішка - справжні ліки для організму. Коли ти смієшся чи посміхаєшся, в організмі виникає багато позитивних ефектів: виділяються ендорфіни, ти відчуваєш справжню радість, відчуваєш приємні відчуття, позбавляєшся від стресу та депресії, знімаються симптоми болю, поліпшується кровообіг, м’язи розслабляються, серцебиття інтенсивніше і підвищує імунітет.
Прокинься, посміхаючись світові, що він прийняв тебе в новий день, будучи щасливим, що ти маєш можливість жити. Посміхніться, подивившись у дзеркало і побачивши, як ви засвічуєтесь, як сонце, яке недавно било у ваше вікно, вітаючи доброго ранку. Мотивуйте себе таким чином, але також мотивуйте світ, яким ви йдете, на шляху до здійснення ваших бажань, посміхаючись їм також, роблячи їх день гарнішим.
"День, коли ти не сміявся, це втрачений день". (Чарлі Чаплін)