Здорове харчування, мало вуглеводів
Дієта без вуглеводів?
Шукаючи дієту з низьким вмістом вуглеводів, існує кілька варіантів. Один з них тут розглядається більш докладно.
Збалансоване харчування
Різні продукти, які крім ненасичених містять насичені жири, показують, що кількість збалансованих вітамінів, білків та вуглеводів також є визначальним при збалансованому харчуванні. Якщо ви уважніше розглянете різні методи харчування, то дізнаєтесь, що харчування часто обчислюється в так званих хлібних одиницях. Оскільки одна одиниця хліба (BE) відповідає приблизно 12 г вуглеводів, ви можете уважно розглянути дуже різні продукти, щоб розрахувати можливий рівень вуглеводів. Якщо порівняти різні типи їжі, стає зрозуміло, що напр. Б. так звані воскові боби можна готувати майже без вуглеводів. Це має ту перевагу, що ви можете харчуватися без вуглеводів або з низьким вмістом енергії.
Дієта без вуглеводів?
Однак якщо ви спортсмен, бажано повністю не уникати вуглеводів і, якщо потрібно, розглянути так звану кетогенну дієту. За допомогою такого типу дієти, яка ґрунтується на білках, ви можете бачити, що найрізноманітніші продукти харчування містяться без вуглеводів. Якщо порівняти різні харчові продукти, можна побачити, що макарони мають дуже високий відсоток вуглеводів. Дієта з низьким вмістом вуглеводів, як кетогенна дієта, також використовується в деяких випадках при хворобі. Ви все одно повинні бути під професійним наглядом за процедурою з цим видом дієти, щоб швидше досягти швидкого успіху та цілей. Проте переконайтеся, що «фахівець» - це справді той, хто просто папугує тому, про що він/вона роками навчився з неправильних або застарілих джерел знань. Завдяки грамотному професійному керівництву, коли ви змінюєте свій раціон, у вас є великі шанси зробити щось справді корисне для свого тіла та загального самопочуття.
Палео дієта
Погляньте на так звану 'дієту (старого) кам'яного віку' або 'палео-дієта/палео-дієта'. Мета палеодієти - врешті-решт заборонити з нашого харчування всі штучно вироблені продукти. Слід також уникати зернових, оскільки зерна ще не було в наявності в часи наших предків Палео, оскільки воно з’явилося в меню лише тоді, коли орне землеробство розпочалося приблизно 7000 років тому. Тож до цього людина їла без зерна близько 200 тисяч років. Тож деякі експерти зараз говорять, що останні 7000 років не вистачало часу, щоб наші тіла адаптувалися.
Вуглеводний наконечник для жінок у віці від 40 до 65 років:
Під час менопаузи жінкам потрібно ще ретельніше ставитися до вуглеводів у їжі. Навіть за умови суворої дієти схуднення майже неможливе, а спалювання жиру майже припинено.
Рішення: Ми рекомендуємо здорове харчування жінкам під час менопаузи Переривчасте голодування, оскільки лише тоді можна довго стимулювати спалювання жиру!
Існує спеціальна програма для Періодичне голодування під час менопаузи! Періодичне голодування поєднується з планами харчування, завдяки чому жіночий організм повертається до режиму спалювання жиру, незважаючи на «зміну гормону менопаузи».
У цьому контексті особливо важливо, щоб зернові культури для так званий "синдром негерметичної кишки" несе відповідальність - "негерметична кишка" означає не що інше, як "негерметична кишка". Це означає, що зерно може пошкодити кишечник, створюючи невеликі отвори в стінці кишечника. Таким чином вміст кишечника, який насправді повинен залишатися в кишечнику, потрапляє назовні і може завдати відповідних збитків організму ... деякі експерти навіть звинувачують злаки майже в усіх аутоімунних захворюваннях.
Кожен, хто хоче відмовитися від зернових продуктів, має подвійний ефект: з одного боку, можна уникнути наслідків „синдрому негерметичного кишечника”, з іншого боку, зокрема, зернові продукти мають надзвичайно високий вміст вуглеводів. Тут вам може допомогти таблиця вуглеводів, якщо ви не хочете повністю обійтися без вуглеводів.
Наш план харчування ще раз змінюється, і те, що нам продавали роками, оскільки ідеальне харчування з харчовою пірамідою на основі злаків, мабуть, дозріло для ретельного перегляду.
Якщо вам сподобалась ця стаття або ви знаєте когось, кому вона може сподобатися і вважає її корисною, сміливо діліться нею зі своєю мережею.