Здорове харчування, можливе лікування діабету II типу
Огляд
Збалансоване харчування та регулярна програма фізичних вправ є двома основними компонентами боротьби з діабетом II типу, але дослідники виявили, що здорове харчування в деяких випадках може бути належним методом лікування цього хронічного захворювання.
Калорійні обмеження регулюють рівень цукру в крові, оскільки вони впливають на вироблення глюкози в печінці, стверджують експерти.
Тому діабетики потребують ретельного планування дієти, зменшуючи кількість споживаних калорій щодня.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Правильне харчування при цукровому діабеті
Здорове харчування є основним способом профілактики, контролю та лікування великої кількості захворювань, від серцевих захворювань до різних форм раку. Останні дослідження в цій галузі показують, що збалансована дієта сама по собі може бути лікуванням діабету II типу, особливо коли це пов'язано з регулярною програмою фізичних вправ.
Невелике дослідження у Великобританії показало, що люди з діагнозом цукровий діабет можуть зупинити розвиток своєї хвороби за допомогою дієти з обмеженим вмістом калорій. Хоча здорове харчування не має належного терапевтичного ефекту для всіх діабетиків, воно завжди є важливою умовою запобігання ускладнень.
Харчові звички, прийняті діабетиками, безумовно, мають великий вплив на те, як розвивається це хронічне захворювання. Тому люди, які отримали цей діагноз, повинні скласти ретельно продуманий план дієти, якого вони можуть дотримуватися протягом усього життя. Тому дієти з поступовим знищенням, які виключають основні категорії продуктів, не рекомендуються для контролю діабету, оскільки вони не є стійкими, застерігають експерти.
Правильна дієта при цукровому діабеті налаштована відповідно до потреб пацієнта. Це передбачає не тільки зменшення кількості калорій, але споживання продуктів з високою харчовою цінністю фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, нежирних молочних продуктів та олій, багатих на незамінні жири омега-3.
Як готувати їжу так само важливо. Випікання, приготування їжі на пару або приготування їжі, смаження м’яса на грилі (без інших жирів) та обмеження споживання солі є основними умовами правильного харчування для контролю діабету.
Фахівці також рекомендують уникати харчових джерел насичених жирів (менше 7% добової норми споживання калорій) та трансжирів. Діабетики не повинні вживати більше 200 міліграм холестерину на день.
Корисна дієта при лікуванні діабету також передбачає обмеження кількості вуглеводів, компенсоване підвищеним споживанням нежирного білка, який забезпечує енергією та викликає стійкий стан ситості. Ці поживні речовини можна брати з риби або курки (без шкіри). Страви зі свинини повинні містити нежирне філе, а молочні продукти слід вживати з низьким вмістом жиру (молоко, йогурт та нежирний сир). Інші загальні рекомендації, зроблені фахівцями з контролю за діабетом, такі
- Харчування три рази на день, доповнене здоровими закусками для регулювання рівня цукру в крові;
- Планування основних прийомів їжі протягом дня в ті самі години;
- Ретельне дозування порцій їжі;
- Високе споживання рослинної їжі;
- Уникайте висококалорійних напоїв.
Рекомендованими продуктами харчування в раціоні діабетика є
- нежирне м’ясо (ковбаси з курки, яловичини, індички, риби та птиці);
- сира оливкова олія;
- варені яйця;
- знежирений коров’ячий сир;
- овочеві або пісні м’ясні супи;
- овочі з низьким вмістом крохмалю (уникайте квасолі, гороху, картоплі);
- свіжі або варені фрукти;
- мед (максимум одна чайна ложка на день);
- легкі спеції;
- чорний хліб або грем.
Їжа, яка не рекомендується в раціоні діабетика
- цукровмісні продукти;
- кукурудзяні закуски (листкове тісто, начос тощо)
- випічка;
- зневоднені фрукти;
- напої з високим вмістом цукру;
- алкоголь.
Здорове харчування
Діабет 2 типу (інсуліннезалежний)
Як фармацевти допомагають вам, коли стикаєтесь із проблемою здоров’я?
Здоровий спосіб життя при контролі діабету
Позитивні наслідки здорового харчування при контролі діабету ІІ типу посилюються іншими правильними звичками, прийнятими у способі життя діабетиків. Фізичні вправи приносять багато переваг у лікуванні цього хронічного захворювання, від зменшення ризику серцевих захворювань до регулювання маси тіла та підтримки її в оптимальних довгострокових межах.
Рекомендації фахівців спрямовані також на помірні фізичні навантаження
- прогулянки на свіжому повітрі;
- їзда на велосипеді по нерівних поверхнях;
- аеробні вправи, що виконуються у воді;
- піші прогулянки;
- катання на роликах або ковзанах;
- виконання домашніх справ.
Фахівці стверджують, що лікування діабету можливо за допомогою дієти та фізичних вправ, особливо на ранніх стадіях захворювання, і шанси на успіх зростають, оскільки зайва вага усувається і підтримується в нормальних параметрах.
Боротьба з негативними наслідками стресу на здоров’я діабетика настільки ж важлива для контролю стану. Багато пацієнтів з таким діагнозом відчувають регрес у лікуванні, навіть якщо дотримуються правильного графіка прийому їжі через психологічний стрес. Коли в організмі виділяється велика кількість гормонів стресу, підвищується артеріальний тиск і впливає рівень цукру в крові.
Методи розслаблення (медитація, йога, дихальні вправи або хобі) можуть бути корисними компонентами регресу симптомів при цукровому діабеті.
Постійний контроль рівня глюкози в крові дозволяє добре контролювати діабет, особливо в умовах фізичних перевантажень (коли рівень цукру в крові зазнає значних змін). Ознаки гіпоглікемії включають тремор тіла, втома, стійкий голод, дратівливість, тривожність і розгубленість.
Багато споживання води - ще одна корисна звичка, дуже корисна для діабетиків, оскільки зневоднення впливає на рівень цукру в крові.