Здорове харчування на будівельному майданчику - ось як це працює!
Портал з охорони праці з усіма шаблонами,
Практичні посібники та правила
- Організація охорони праці
- Охорона робочого місця
- Захист від вогню
- Безпека експлуатації
- Електробезпека
- Небезпечні речовини/хімікати
- Охорона здоров'я
- ЗІЗ
- Навколишнє середовище/енергія
- Організація охорони праці
- Охорона робочого місця
- Захист від вогню
- Безпека експлуатації
- Електробезпека
- Небезпечні речовини/хімікати
- Охорона здоров'я
- ЗІЗ
- Навколишнє середовище/енергія
- Символи
- Публікації
- Семінари
- Каталог виробників та постачальників послуг
- AMR
- ASR
- TRBA
- TRBS
- ТРГС
- TRLV
- TROS
- Поточна сторінка:
- Додому
- Новини
- Охорона здоров'я
- Здорове харчування на будівельному майданчику - ось як це працює!
Здорове харчування на будівельному майданчику - ось як це працює!
Робота над будівельний майданчик є - особливо при високих температурах - однією з найбільш фізично вибагливих та стресових видів діяльності з усіх. Тому тим важливіше, щоб співробітники мали здоровий і збалансоване харчування зверніть увагу - особливо під час роботи. Це запобігає шкоді здоров’ю, активно знижує ризик нещасних випадків і, таким чином, робить важливий внесок у розвиток зміцнення здоров'я на робочому місці. Найбільш важливим Поради щодо харчування для роботи з м’язами Ви знайдете тут.
Ви сильно потієте під час роботи на будівельному майданчику. Напій так дуже важливо. Тіло втрачає близько 2,5 літрів води щодня разом із цінними мінералами та мікроелементами (особливо калієм, магнієм, цинком ...), сприйнятливість до стресів зростає, а концентрація та увага знижуються.
Частину цього можна збалансувати з їжею, але слід випивати щонайменше 1,5-2 літри, розподілені протягом дня (краще: 1 л на 25 кг маси тіла). Здорові засоби для спраги спраги є мінеральна вода, багата магнієм (ще), а також несолодкі фрукти- і Трав'яні чаї.
Це також важливо Коригування робочого одягу до погоди. Віддавайте перевагу легким, повітропроникним, але покривним тілом матеріалам; Однак продовжуйте постійно носити засоби індивідуального захисту.
Ви не можете вийти з дому без збалансованого сніданку!, оскільки це становить основу дня. Одна або кілька порцій фруктів, мюслі з низьким вмістом цукру (альтернативи цукру, включаючи стевію, ксиліт, еритритол) з молоком з низьким вмістом жиру (також рисовим або соєвим молоком, якщо ви не переносите лактозу). Також важливо випити близько півлітра води/несолодкого або, як варіант, підсолодженого фруктового чаю.
Поради для розслаблюючої перерви
Потрібно робити перерви (через 6 годин 30 хвилин, через 9 годин 45 хвилин), щоб тіло і розум могли розслабитися. Якщо можливо, сплануйте це заздалегідь, щоб забезпечити регулярність. Перерва - це перерва у роботі щонайменше на 15 хвилин, яку слід проводити в тінистому, безшумному, небезпечному середовищі, щоб без їжі їсти.
Далі наведено приклад щоденного плану помірної роботи м’язів:
Харчовий щоденник допомагає отримати загальний огляд своїх харчових звичок.