Здорове харчування натощак для профілактики захворювань

Детальніше: https://www.formaremedicala.ro/dieta-sanatoasa-de-post-pentru-a-preveni-afectiile/

Здорова дієта, яку лікарі повинні рекомендувати голодуючим, включає продукти, багаті білком і вітамінами, які можуть замінити продукти, спожиті протягом року, такі як м’ясо та молочні продукти. Фахівці рекомендують урізноманітнити дієту натще, споживаючи овочі та фрукти, які можуть забезпечити наші щоденні потреби в енергії залежно від обміну речовин та фізіологічних особливостей.

Дієта натще, багата білками

Диверсифікація джерел білка під час голодування дуже важлива. Дієтологи рекомендують змінювати їжу натще під час кожного прийому їжі.

Багаті білком овочі, які лікарі повинні рекомендувати пацієнтам: квасоля, сочевиця, горох, шпинат, спаржа, цвітна капуста, селера, морква.

Дієта з високим вмістом білка уникає схильності до споживання в їжу лише продуктів, багатих вуглеводами, таких як хліб, макарони, картопля.

Фрукти, багаті вітамінами

Фрукти, багаті вітаміном А: лимон, абрикос, грейпфрут, яблука, груші, горіхи, мигдаль.

Фрукти, багаті вітаміном B1: виноград, банани, апельсини, яблука, мигдаль.

Фрукти з вітаміном Е: мигдаль, горіхи.

Фрукти, багаті вітаміном С: лимони, банани, апельсини, чорниця.

Збалансоване харчування для профілактики захворювань

Збалансоване меню якості та кількості має важливе значення для здорової дієти натще, яка забезпечує щоденне споживання поживних речовин та вітамінів.

Збалансоване харчування також передбачає дотримання 3 основних прийомів їжі, змінюючи, таким чином, пісні продукти, багаті білком і вітамінами.

Для перекусів між основними прийомами їжі фахівці рекомендують їсти свіжі фрукти.

Слід також враховувати здорове харчування нездужання, якими страждає пацієнт. Таким чином, хворий на цукровий діабет повинен розглянути дієту з низьким рівнем глікемічної частоти.

В той самий час, вживання достатньої кількості рідини має важливе значення.

Енергетичні потреби вуглеводів, ліпідів та білків повинні враховувати основний обмін речовин та фізичні зусилля, які докладає кожен пацієнт, залежно від сидячого або активного способу життя.

У разі ризику надмірної ваги або ожиріння, а також для контролю гіпертонії через кількість споживаного жиру, рекомендується їсти овочі без додавання додаткових жирів.